苹果：含有纤维素、维生素Ｂ　和维生素Ｃ，可调节人体生理功能。
　　矿泉水：可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。
　　胡萝卜：富含维生素Ａ，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。
　　脱脂牛奶：含有维生素Ｄ和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
　　贝类：含有维生素Ｂ１２，有助于保持皮肤光泽。
　　小鸡：含有无脂蛋白和维生素Ｂ，有利于增加皮肤弹性。
　　菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
　　麦芽：富含维生素Ｅ和蛋白质，有助于头发的生长。
　　橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
　　金枪鱼：含有大量维生素Ｄ、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。