Q: 什么样的健身运动适合已经出月子的妈妈？

　　运动量不很大的有氧健身操。

　　游泳。

　　散步。

　　简单的脚踏车练习。

　　用小哑铃锻炼上肢的肌肉。

　　Q: 健身运动前的注意事项有哪些？

　　运动前应当排空膀胱。

　　不要在饭前或饭后一小时内做。

　　运动后出汗，要及时补充水分。

　　每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。

　　如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。