不论什么运动 都要做好充分的热身运动

　　那么瑜伽能够治疗腰椎问题吗？沈教授说：“一些教练说瑜伽能够治腰间盘突出症，这个说法是不负责任的。特别是对于一些有腰间盘突出症的人，练习瑜伽不仅不能治疗，过度的弯腰用力反而会加重病情。”

　　沈教授提醒热爱运动人士，脊椎是身体中非常部分，也是非常脆弱的，运动中特别容易受到损伤，一旦受到损伤可能会导致较严重的后果。他介绍，除了瑜伽之外，在其它运动中因为运动不当造成的脊椎损伤还包括：在高尔夫球运动中，因为迅速转体而造成的胸、腰椎关节错位比较普遍；而在羽毛球运动中，因为上肢单边用力而给颈椎带来的压力也会造成颈椎错位，让运动者觉得抬头时会头痛。

　　在运动中如何保护我们的脊椎？有颈椎、腰椎问题的人又该如何选择运动？沈教授介绍，每一个运动者要寻找适合自己的锻炼项目，练习时要循序渐进，以第二天身体不会感到不适为标准；不论什么运动，都要做好充分的热身运动，特别是脊椎的活动；练习瑜珈的时候，尽量不要过度弯腰，特别是有腰椎间盘突出的患者；有颈、腰椎间盘突出的人，尽量避免跑、跳等加重椎间盘压力的运动，最佳的运动方式是游泳。

　　“把准备活动做好很重要。”沈教授表示，并不是因为会发生损伤所以就停止锻炼，只要准备活动做好、让身体舒张开，再加上科学的练习方法，健康的运动也不是问题！

　　那么瑜伽能够治疗腰椎问题吗？沈教授说：“一些教练说瑜伽能够治腰间盘突出症，这个说法是不负责任的。特别是对于一些有腰间盘突出症的人，练习瑜伽不仅不能治疗，过度的弯腰用力反而会加重病情。”

　　沈教授提醒热爱运动人士，脊椎是身体中非常部分，也是非常脆弱的，运动中特别容易受到损伤，一旦受到损伤可能会导致较严重的后果。他介绍，除了瑜伽之外，在其它运动中因为运动不当造成的脊椎损伤还包括：在高尔夫球运动中，因为迅速转体而造成的胸、腰椎关节错位比较普遍；而在羽毛球运动中，因为上肢单边用力而给颈椎带来的压力也会造成颈椎错位，让运动者觉得抬头时会头痛。

　　在运动中如何保护我们的脊椎？有颈椎、腰椎问题的人又该如何选择运动？沈教授介绍，每一个运动者要寻找适合自己的锻炼项目，练习时要循序渐进，以第二天身体不会感到不适为标准；不论什么运动，都要做好充分的热身运动，特别是脊椎的活动；练习瑜珈的时候，尽量不要过度弯腰，特别是有腰椎间盘突出的患者；有颈、腰椎间盘突出的人，尽量避免跑、跳等加重椎间盘压力的运动，最佳的运动方式是游泳。

　　“把准备活动做好很重要。”沈教授表示，并不是因为会发生损伤所以就停止锻炼，只要准备活动做好、让身体舒张开，再加上科学的练习方法，健康的运动也不是问题！