从外修到内养，对肌肤进行透透的全面护理

　　DIY一个完整三日肌肤漂亮假期！从清洁到滋养，从外修到内养，对肌肤进行透透的全面护理！

　　皮肤下的滴答生物钟

　　建议———能否画出钟，围绕钟标注不同时段的肌肤运作内容，用不同颜色区分时段，强调“黄金强档”

　　每个人的皮肤下面藏着一座精致的皮肤生物钟，你知道吗？如果一直没有发现它的存在，而自说自话胡乱护肤，结果只会是越花力反而越是搅乱生物钟的需要，难怪护肤效果惨惨的。所以在三天假期护肤全面战役开打之前，一定要把藏在皮肤下的生物钟搞搞清楚！

　　皮肤下的生物钟是这样运作的———

　　●上午滴答时分

　　6：00―7：00am

　　在这个时段里面，肌肤应选用能增强其承受力的保护性日霜、防晒霜、保湿润肤霜以帮助皮肤抵抗灰尘、日晒的侵袭。如果眼部浮肿，也可以在这时抹上增强眼部循环、分解积于眼部毒素和收紧眼袋的营养眼霜。

　　8点―12点am

　　此时段的皮肤承受力最好，面部脱毛、除斑及纹眉、纹眼线等美容项目在这一时段做，效果是最好的。

　　●下午滴答时分

　　1点―3点pm

　　下午的这个时段，人体荷尔蒙分泌和血压都有所降低，身体的疲倦感开始出现，肌肤也出现细小皱纹，呈现出营养和水分的缺失。这时要补充一点精华素，保湿霜，或使用紧肤面膜，给肌肤“加点儿餐”。

　　4点―8点pm

　　这段时间最适宜做皮肤保养，再结合有氧健身运动、蒸汽浴等，令体内毒物随汗水排出体外，皮肤对美容品的吸收将更快更好。

　　8点―11点pm

　　晚8点后人体血压下降、微血管抵抗力下降、最易出现过敏反应，所以美容护理不要在这个时候做。 ●肌肤黄金强档

　　晚上11点―凌晨5点

　　细胞生长和修复的高峰时段，细胞分裂速度比白天快8倍，肌肤对养分的吸收率特别高，一般来说，25岁以上女性更要好好利用这段时间。在睡前使用富含营养物质的滋润晚霜，会有很好的养肤抗衰效果。

　　今日内养食谱

　　食谱重点：帮助肌肤排毒。配合外面去垢的一系列动作，内部采取排毒攻略，食物大多是有排毒功效的。

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。

　　水果：弥猴桃色拉（弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。）