三日外修内养美肤处方

　　Day1. “除旧迎新”日

　　本日养肤目标：第一天的任务是为接下来两天的养肤计划开拓一个吸收能力强的肌肤，简单说也就是深层彻底的清洁皮肤。干净的皮肤才可能受用到好的营养品，这是改善皮肤的基础，不可马虎，做不好会导致养肤大计事倍功半。

　　准备材料：洁面膏、珍珠粉

　　今日外养处方：

　　洗脸———皮肤肾上腺皮脂素是在凌晨时分开始，而细胞的再生活力在此时降到最低水平，皮脂腺油脂分泌一夜，无法代谢掉。早上在皮肤表面形成一层油膜。所以早上从清洁皮肤开始。洗脸是美容过程中非常重要的一步，一定要洗脸，干干净净地卸掉脸上的残妆。干性皮肤一定要选一支酸性的洁面膏，这样更接近皮肤本来的酸碱环境，不致引起更加严重的干燥和粗糙。之后，需要一盆滚烫的热水，让上升的蒸气均匀地飘浮过脸上的每一寸肌肤，而后用热毛巾覆盖在脸上约10-15分钟，这样可以使毛细孔顺畅，这种方法尤其适合油性肌肤。

　　去垢———用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。具体步骤可以这样进行：之前在药店选购质量上乘的内服珍珠粉，取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。然后将珍珠粉均匀地涂在脸上。用面部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

　　细节提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大，就事前先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，再用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

　　润肤———在去完死皮和黑头后，将一点珍珠粉倒在手里，然后就着润肤水，和乳液一起抹。如果皮肤较干，这种方法较好，若单用水和珍珠粉的话，一会儿会干掉。珍珠粉面特容易就匀开了，而且仔细闻闻还有股淡淡的腥味（传说中这种味道的珍珠粉才是真正的比较不错的哟）。

　　今日内养食谱：

　　食谱重点：加速代谢和滋润美白。配合今天外部护肤的营养主题，内在则加快代谢，便于营养吸收，同事促进滋润美白。

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。

　　晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　甜品：红糖糕（红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。）