这个方法是一个健美操老师的独门秘方，她就是在半个月从A生到B的哦，现在想C努力呢!这个方法不用花一分钱也不用吃什么激素之类的纯运动，一次做100次为一组每天做3组贵在坚持。

　　一、左臂抬平手心向外，大拇指向下，看PP应该能明白的。