现在我们介绍最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。

　　练习一：

　　静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

　　身体俯卧，双手屈臂放在地上支撑身体，保持这个姿势若干秒不动。