乳房是女性最突出的第二性征，也是许多女性自信的来源。然而一些正在减肥的女性担心：减肥会不会使乳房也受到影响。这种担心不无道理，减肥真的也会减胸。

　　减肥，也可称为减脂。任何形式的减脂，实现的都是全身脂肪水平的下降，几乎都是脂肪的乳房，肯定也会受到影响。不过，这种影响不是特别明显，尤其在减肥的初期。但若长期减脂，乳房的外观会受影响，不再显得坚挺、丰硕。

　　这里介绍三种健胸的方法，可以帮助减肥者消除后顾之忧，使得乳房风采依旧。

　　一、 运动健胸

　　当编排好一套计划后，应该按顺序来完成

　　理想的健胸效果是单一的动作无法达到的，必须几个胸背锻炼动作结合起来才能收到期望的效果。在进行健胸计划前，应编制一套由2～ 3个胸部训练动作和1～2个背部练习动作组成的健胸课程，如：上斜哑铃飞鸟+45 o拉力器夹胸+仰卧屈臂上拉+坐姿颈后下拉为一组。当编排好一套计划后，应该按顺序来完成。训练的初期，每个动作都完成一遍就可以了。一两个月后，增加强度，动作做两遍。每个动作练习的间歇应在30～60秒，一遍做完后若还要再做一遍，则应间隔90～120秒。训练频率要保持在每星期三次。