| 6Bu 1. 紫菜
L3q3e!wzAa1!)A3x2p1553abe9B30InsUCO&9^hEm22Cfw2ET K(T X 紫菜除了含有丰富的维他命a 、 b1及^0%@HHKD5%o3d8lAbMWX*3r18J7(qRoLzl)((8Xk aV b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及i8o矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水oHRc$KwggjU*sZb3gbVM-u$pHf+^5^wPcxC#F^u8mN!Vcz!$6bP4NC分,从而收瘦腿之效。
2. 芝麻 jdLkdxHMXryUDWHuV+Sbjlq
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在42CShf*+B血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿-L%E#ZZEtM&u6Z1F%vz!o8EmX# phe!1FwFowG5!Y7xNBr(AT就轻松得多。
Oi#p Yffl%TcawYu999KD&dy5ZZHE(501f%jDSRVq@&42hdW75+3. 香蕉
香1n%iaOHZ gT0O@O+蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有HQ$SNcy)OE&k&U+bLKgV*6sZ+fpQSkMVHS0-I丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积WWB0dexqLArwgjcrX聚,是减肥时候的理想食品。^A9Zlm1MCS
4. 苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速xPYNw^eNNzeru-nU代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其PPcT%J508V)$EE-它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5. 红豆
红豆所含的石酸成oht-qgy+ohBqH$4(k6ATqMIisF8分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘(4UHk(di-YTt#CoKHFR@L7*))-eR$aI)jYw!LRSqqye(0,从而清除下身脂肪。
6. 木瓜 D0Dm!U6Bt$bsiYUv1O WTjm2Xuv3P!4
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清!u5zoLXKnf6nQ^Ofm5O除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉A0LVh@Rh所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在*x-EKd下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力Zdd@I2CTBiCnf2 -ELnE$JuH5v)SGwLJPqpZVi!X3%gl 0)
7. 西瓜fTk)HRMvTjc%VVSmNsvTKSsqUCl9Ny*K-M%Q&)Fshnk31etBV)
西瓜它是生果uHqHXulBX9geje中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余ar@b5f015(t0dk9!S3wK9b5+J0cc3r0水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。RRJRFVk-3BmGclSV9+FdHKGYY %%b#k3@ bpH63naxE20uM
8. 蛋
蛋内的维他命b2bF-(hE^!6ZyXtZ7VV30mY有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维DaNXGB7他命b1可以去除下半身的肥肉。
9. 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路-Y BhSh)cEs90HgbT)dXePUrYjxBooWU+z里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾PKWBwx@^kjA*t+xzBuH(@EqJW,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10. 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又k6(tVsoW2mLNlE+SO4)aDlgY7gcmESzdb6TvNRW7c^mNW%美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰MQoDly7s17O#EFL00Deeu39WrW+kI*%富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿i(+o(tnGQF-部肿得松泡泡。
ei6!XO)23(5D7+$M*f%46%04v*^3ncsH9+NSdkgZRdCLG(PDomE$)$O( zimi1pDIXu-P0wwzxWfkXn!+m0TT& ZPqc4Y4EAL*JiUI8yuYYjRiZ*T#fN 11. 菠菜
s@(O9Aw%oq-0Ij hW(BqcX&cfZE*Jjv5) Ivk%D!cbn$ 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以x@DIA8ptO(avZJ)Esv#Nj1SZQpCHr@^F8STb*++@BxxI&C5WufL令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,e1zLyTf%(BDGp2YOtxtU%ef^&3平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
12. 西芹
西芹一方面含有大量的h39F72x6zjTYS2sUaR4FtD*8eiuGBfpNGMA钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,%bwi+P9my)ySXdRQF)iP-2q可减少下半身的水分积聚。
13. 花生
花生含有极丰富的维他命b2和W-D8*yXKcp&Uhb$JtybRutyYOMu^4e烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次GYU%KBLnb7&FQ0UTDnEPxU$ecnhKPr9dm6C-&Hsv(n9aI9亦可以消下身脂肪肥肉。
14. 奇异果
奇异果除了维他命c 是它的强H1g+w)D1B项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解!z7IqD@VC)#!0%$8Gkm+hgHe^T1$eAm*NdFY6zjm0WQ1BmI脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15. 西红柿
吃新鲜的西红柿k3zQBk1bgL@o!41z0DUP@83gQ3可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,krXo4^ZVA6uMaf0c^!O*uev8UO*kU+t$Q)ecwF如果是生吃的话,效果就更好。
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