乍一看吓坏了，Ok hyyEvD+MEEUawwD*PNeQe$9B8QO%5)0hcCws&F(h oJAPr平时丫头我都喜欢早晨醒后赖床不起，以为睡O5(^q2ZzFB7uenMR#6&u44Gmn kOQT3SAK!*e-vQn*tje@&YSiL8F+GZJ眠时间长一点没什么大碍。岂不知，如此“享POO G#+k s581rwet#96m s29+福”，往往会因福得祸。医学专家说，赖床会Jz7RWaDYwWZN y985IU+&OSIcos&^qQHx57使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸xVaNKnUsyztX110的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要L7wk^Z+q$iiXRGe6IM#Spbomc3(k97pJi%m@用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂D时性的“营养不良”。

　　如K(T8wlzgcV2Oc3@Pvada&l*4o 0$&-$zyY6cF -BOKIkvHp0$K0VeI1r5果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰SyvcP*b Q14xNuv6A+yvfHf5EDrpy4w3mnwom7b+G$zd4*7$6乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水X9jH6TTc平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，erblY0CAEJz^T6$H7ZP#5CzbjdO@d!iww%%sj(4xjNa6 r夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调m5lgs wMT@Vmr，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不VD0BnptU)Wnp$Y(p6@cF lJW18*c%QVkJ6+5)bN2cqMZgjRTqMZ^+jw堪。

　　 一般来说，经过一n&OhAwC5VPB个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天bR6iGG 4E*a8vO*6@uopoM$m(QqH!I@CNYhbnrDyL9GDffk1JC的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这h*K2IZ6fGu @bvi#G 40k!GG#ORN时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久%77X6GxNFFBcBoF之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病jce)HLsoKCBWrG4及消化不良等病症。

　　医学0#0nUDns@!)vg3w*kWl)aFbCIQou5psT@5e*ezCiBCA-#TM@专家认为，人们大可不必过分计较睡了多长时CNV-g-J^hkEe&5NwwLO7x*SYRmHsfqzflxWjB+0 *-间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的xzk*pF#kitk3-g&mhVwQA起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维S1LV$8kT7kNIaAU持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有CzXuBHC61 xq@$0HWGfT*@+Cx1+xGSkj* pzOq&c较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可YDDh06通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。

　　咱们在起床时应配合使用一a*SDDEC1些轻柔的动作，抚摸面颊，挠挠痒痒，按摩一Qe8L)D&w3XW%vLnW85ypbtLGDEt@下太阳穴等。待完全清醒后，允许躺上一两分QMG$)+AXIWho0(2BvF^X8&-e**Ki*$Uf*F*(e23uJ钟，在床上活动一下四肢，再穿衣起床。