| 乍一看吓坏了， nAOv88DADGM1)(*!gr平时丫头我都喜欢早晨醒后赖床不起，以为睡1Bm)dXPckJOe CA5FFJgG眠时间长一点没什么大碍。岂不知，如此“享tx2sC%IxlaK8TVQ-M5PKi0KTvS$)4n$4KQ福”，往往会因福得祸。医学专家说，赖床会Gh9uIWvdLrOOks^6!elko!t^XpTz33^-1l6F^C)6#5dze10Ho22K使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸IK7AHiG+@f8x7JAPp4U@HMb的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要OoLe-x2fd-ohXZGqH8y4f88INW!JL@xJHKTFQyZRkh9S!v9用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂nnI^aiU9KIjbf-Vo!UDCdlTpVBHEgP7c)^FiKuI时性的“营养不良”。
如^mm*EhvrU果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰HN&igVUd @HUYgj$j#7KshF6&r#uIxEdCyeVXRg *jt9f0m乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水LrXl@-%B^F2&y3g)-RU@L平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，vk1+R9Ym-8GmGo^s!$bwkkR66VGB!g2YGSfAsR^reQ夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调kgWBO^)Kbs&QmfjGGNF0vChh Io-H#F(vfu C4K@+jpS，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不63wE!Shi^Od!LHohVD+#iZSglDsWxQ堪。
一般来说，经过一Hn-aQkxNLyXs^LXoc+0njrwN!4Q*kNvZiRPmkf bG(abHddv个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天)!@FxiEfgncv7)W3xuFlwUcQ3FXK%SW+&#Mx (e$2 !M+*$H$的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这vH d7atk$I#E*+b07&ThIV^p6j^DJ!P)^1ZNN时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久!6rco3tg$GbMiuhZ!!(OKYIpv++Yo2IM42w%#rXb*f2cyb!O6rRKzgkN2@u之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病IVK#DqO5(uRJr及消化不良等病症。 K
医学j7xO1g(dSS-Q+ir4YoPA2(#pM&@4x3CV3fKQbKIjBrL!1@uwxuvCUk5专家认为，人们大可不必过分计较睡了多长时P@m6间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的8ei e6SzPDGXaAb62j!acVnngCX$a$Qy$起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维Ew74wndz!ZrigZTk^e持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有h S&T%A8CQT3p3SblpV4THSkcshVBam9dO较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可*ih&87ddbA0tht6^O W#)^OB%$H^!-bm7)1FxxDr-^5csfFPGbymXx通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。
咱们在起床时应配合使用一pLUsq$df!jk37uOy1WWcLZWRr些轻柔的动作，抚摸面颊，挠挠痒痒，按摩一^^wzRzzP+h^fT9z8H-7S6s30i!(h pE)DQlY%6!@nF5Qmf)#HWd下太阳穴等。待完全清醒后，允许躺上一两分bVwQWQTBfCL(HB9)GlOufEk8FqOa((fP)JdX9PFBooXt58Lemk钟，在床上活动一下四肢，再穿衣起床。 |