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夏日最好用的苦瓜减肥法
2008-06-02 12:51:44

  苦瓜减肥风好liIYFil& 6+mhU73BBAYi2ndQyGd2^Im)F1象吹了很久了,确实苦瓜是不错的减肥食品。dF1tgKjlMb6vcGFb1有人不爱吃那个味道,可是今天推荐的2道菜zwdq$5f)NmVyV 5x@Vu HuEFHx%xS$8jHHjJS+pwO($E%yK#NZ,都是又好吃又减肥的,没有一般苦瓜菜那样*C$sYndlWRLvl^VZURh)!Dx4OY-By$mNvN)&eY)xQ^9y FAn5难接受的苦味哦。100g只有18卡,吃完Pym9yAY6eot&MdYpAL%a2WE45Ai%E8r5v8cBR@S1dA2P3ng7K$E8F@一大条的苦瓜也才不到80卡,还有超棒的瘦K!e+UL!Zju2THiRHSlzZSjv8AuFKEz9Ea3Ck77gB8^3xym8a)身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

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  1.热量超低,还能抑制脂肪吸收UD01h@BWvJg 8)J#midl+q7a(^i4GZqHW!&LrIH*onIjux

  每100ggf^^i1w)zyoJ4dd5l3vP的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄mq9R3V^RT68cFgg&Ophr0J+EeeY*#vrR7vo@+lh%GX,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更%#w+3qee*^IuL5UmMW8eF(F*m0xepZt有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验B6^RhI发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!A9!rXa) VJVMJ$mXX+

  2.降火消肿H8piEL&!+-*ss@t^M&T%6cZR VWH%wjQS(fG# zH*@T-s9wru^4aYNWw0P、去热解毒。

  GR7Va9oUe5-EjPFOrj3+&C4B-hw097rlYgX*FNNJwy7g&BnmN苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用+XZe%$N$tx2jQQL!f7h,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体Vt^k%Niv%GR+J3(-BvvKJojtr1DK*6(R%(X内毒性的堆积。

G)&6ahZ!iBink9CZUDV#iSPNn(Wg3&f$^@c^Nhd-uQ^^c*ri@ro#pVX qtb^DoZ02Ko( 3.增强免疫力、美容养颜。

  丰富的维生素C、能增强免 RJ0D*aYXq2OKmQAA$8P&-QV&w7z*s7^Sh7VSoiy#y疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活1(c性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有1u !9$MGR^%2Bso1rS4m+护肤美容的效果呢!

nuYyM+J%)-5FEV%y5RIvKVK3S

  4.降低血糖。

  苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具wFWQ9-H77DY4OEabWugdOCv*8qh^6$5H$有帮助血糖的控制,预防糖尿病。

  5.抵抗癌症、肿瘤。

  苦瓜素能阻止脂spnTUdR5go*pduEI肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高p0AcdRois^-Sxv1AlzPos-AAhKX1Ge &Jh手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长sV#TmS@g^%9^6f1w

  苦瓜的瘦身CCEa+L1!7&fgdagjrPFT6Nyg&0g66iPEwOXUAY4QZjc$#p吃法

  常见的苦wb2e*rvy2P44vG21t%&-BfW1C瓜大概有3种,都很适合和其他蔬果打成汁来Uy8ZQ($spjc$PMsiDj)&Qr%7uIW)n@Fx7S%--Y@9(s7V3l%13-uKw喝,尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉,PV口感更好。

  也*Fi-1% &sA9xHlMz2o&q3VIk很推荐凉拌,只要切薄片,用盐水除去苦涩味7001 lDjJzwtT@c$Wp,加些醋拌一拌,简单又爽口,想丰富一点,tp!-9GlBKAnVjopBEkfJR9(mOTrbh10qqeep*f4也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄...等((L#HN%%z8vJFrBZ-VdwdqUnnR)XS*PTM&4Lz同样低卡的食材,营养多又不会徒增热量。

  此外,苦瓜+低A0A&1nqtZpADS @!Jb*UamHH脂牛奶,有饱足感,可以拿来当代餐,准备和QCydcH-11hLaaT朋友吃大餐前,喝1杯就不必担心吃得过多啰tQ!4dF*P lk ^LaaiU7ND5C*% jMyOzULDz27f@RF

  1.山苦瓜3TP6W!@(n+l57 *8)MvRl6)xeu8-00Tw7vP6UF

  由野生苦瓜改YTPsaByL!Gnyww-aH31$vaso(CF良而成,果实较大,口感硬脆,苦味重。

  最佳瘦身吃法..@Qqy-gA-0XkRfxan)Lxx.

  适合炒食、^&YuT!VTo4GzZm-Xq5QxQkfPLueN)Jfpfd0w)+)epRF!2cB08#op凉拌或打汁。

  ksNOmf42S(9LmzWtUom7RSfV2.福宝

  比白#APHHJt92T1(ce+Www#K b1t19avlm*y45%Qb#Pyqz(P@hpI!TmqJgQlKp玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效tDgP果比一般苦瓜高。

C!5lpQ)zBzxh0X8PzTnN#0)UHZqWI-Kcu2x

%P%K%v0Y2^4MPZDC$l+ Xx%!LKK  最佳瘦身吃法...

  凉拌、煮汤、打汁。

  3.白玉苦瓜

  苦味淡,较软嫩。

  最佳瘦身吃法...

  煮汤、红烧或打hEtcCTq1ZuZ&hfaPj!F-Z!@9Ne9&yGV*5FPkq0A4fJk0汁。

  低卡又能t5-X+(YQLCHzzI #&t&bSowGN3X2iBH$voousbm6y*s%rHR%&削脂的苦瓜,热炒、焖煮、打汁...都不易KJPGQ8ps(3!xtDKoi%5npm0P8Y((8ryYcZ@Z0K&-LDlZ减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在VBzOCBVNeS6!aAnjsBcH114ud^aI5!s^)%Xn8-4TbFb%tsvWDwg可惜呦~

 

责编: 吴琪 来源: 国际在线

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