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非常有效芦笋15日瘦身法
2008-06-05 10:54:22
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  15天瘦)UDI!Ws8q*H%身法貌似不是什么新鲜事了。不少网友评价都Er@^y2crcqDtbA8K!e3W ++@on^T@%nlN1bgfpus&$@DrfqFZZ7xrwz+WWt说效果不错,一般都可以瘦8斤以上。现在夏M(lnD3eK%szipG!天来了正是瘦身的好时候,华丽丽的推出15#uU-cy4xxAC gwMKWE21Vd2ECUwf$cJ-zgKMGSShf3)DklZHWMC re II&y日瘦身法夏日专用版。添加了更多应季的蔬菜Kj30 crlYfDOc&qwhk0ds!z$YjJ#yr26(6xK选择,让你瘦的更快更准哦。Bk3Siy3bGY@yI3S3$1 BeXvqIqXL*PpgmS4

  第一阶段:gl- uTw$1zB6znV-xI1prr^DDvI(Dhm0+

  这一k5*Ka5G57yO)T s%eQHnZQNxktzhR#lVDc(UhH2%^3H^dEYSjIQ2w5hX阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故TcZpNan4!mZm2VL0dVH kg&789ApSV1XNeV!vJ5mIVPh9Cllbbf$bqMmn”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,回y%9l5lDG-fceejeYTDJWOIecrb^z3aw&Topn@+Yir到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消%bw8Q%T573zzV^pHs#AweN%HMm1化的食物。

4y2aF5WBhl  守则一cTkC5z4D--h%Gz2#t-6xZW61HT)uwQV:三餐不缺

na7xp%%dAcY2v)mI1L+Wp maCQy@Ajj6k#H8FVRqqcDhAUaYC 有人很疑虑:三餐都吃我减什么肥啊?其实e)r pV4jyW*JXyLnNViC如何安排三餐的进量学问很大,早饭和午饭的H@4aF@mBZAwlv7*2量可以多吃一些,晚饭要尽量少吃,或以水果ePj4N6cRHC 6B$B4C0SL4wU3zdyH!oFRQ代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外we*a$M+LN!IA$mbDKx4Y562ZePohF!dI(co,第天进食蛋白质也是必不可少的,不含脂肪R7bngkrikgjjklOd&uWNo!-WjnIJ4e^n56sP1的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

  守则二:蔬菜水果唱主djxch2 X&6#*lDJca3q(yYiM

  多吃像Wet3RW48-p!W@&D0Z8PHDOoGe)P%7fZdtyIhg%!P)JEE4wV$qHz!&1G#西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮htlfA3Jry7R1!DXdjY2K)0QyDtre)RO83Q@9-qQc1%(C2) 4aC助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助$13)Wx消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得1JW9mB10WhYKzq3#1m+一开始就饿得发慌,使你的减肥计划难实施下vG7Dr$EQDlk2#ROj!y2AWa@Ip4fHhxvAP@c 9JBlLQogzO去。

  第二阶段:

  第二阶段IXkmAioTPu(lu efOuW^$S(eADo@lFX2@RxXWCIBtD4qjn6(k2也需要3--4天的时间,这一段我们仍然要hYhB@75zyiiRoOC*MbDL1G t*t#uRr避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂肪的g4clXIansRR*HizG60I8Lj&Jjxc)ic7zckzqCBAPWUFKC蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。

  经过了3到R4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以吃VB55JNjKMW1BEKTOc$9VvL5QW*P*4%jYYO*nfwJ#3#694S些含淀粉的食物了。

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  经过第一和第二阶段大约8天的时AsfvZ%+HQde+QY9D20%yB rMQIzUW%K&PmKSf间,你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前ZwOQVm^^v&Bp&eLeR U0TtbT#0)icF+XsiQfaubn0kPF)4的体重,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳%4f)h@kb9n4p7RoE%sI4p

  第三阶段:

  在这期间主00a(hSB MSXB2s $aK2IJ&jW*xASJ$6-fzZ5lryl22c4gkt!y4yuHDMX2要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班ckVPYPhH3au+cX-v*pJ)lm@Cy zfh!ZM781*#11WksZH熬夜的时候可就没精神了。这段时间里,水果38$9sXQVMa)FG5@& Riv2h2U20tzI5YCeGPyi的作用很主要。

  守lG$XL5Jyly0!HKAfSeFq-8wVVL9p+1t1H)Mos*5uBL*Q7^%bn&FFp8%b则一:选好水果

  橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是zHopoJ57Y8-xe2ZwCyjmyCs^!PBrb)ay!AA6%OgDT6ap0*zP#DH*+不错的选择,但是不要用喝果汁的方法减肥。T+!EP0q)doFvt9wQPU49FQep)sKBe要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果mVUn*6Ntm4^Ubb。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁vdPM#vlrOE7Bv#qaY1^bLx3(ns3Vc(I 有60卡,提子汁更高,有90卡。营养师建&6P5Pzg6bOb8XhR50Nk-D#Yc议还是选蕃茄汁好。

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 zg8)!L8d(Xrq9sd-*vFwkksM ^nd)slE4RTAm6&W*)!clx69BL 8$2 守则二:三种蔬菜有帮助

  芦笋、茴香和西葫芦都有自e&9JGSV-KLpSUQmDM)EKUIIS8lO2yZBn)Sy8iwEJkymiVlKt$BbA&rwyFS$已独特的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾aGdoLJ +@lOuBV-^YH%rx+Z7Tq^qAe4QYlAh!NOTj(3b9j2&YuxP脏的负担,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻4肚胀,清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加yS*+yx9zA2I胆汁的分泌,达到减轻肝脏负担的作用。

 

责编: 吴琪 来源: 国际在线

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