| 所有代QpzyU5h%85@7+言明星身材都不错，给人一种假象：这些饮料6会让人精力充沛，身体健康，身材苗条。真的*-aumoBAcgdD###是这样吗？信不信由你，很多人每天的20%E#以上的卡路里来自于饮料而不是食品。
XIatQn(%P$cb8L1QX!F%BwpdY I4 事实上，世界卫生组织推荐人们每天O5iOIY&uU8A--&xijet9w%sknxu4DdDh把饮料中的卡路里限制在10%以下。我们现vYGufayqQQfjge0l659(K8XFLEHwP3iVs-R6lcMwZ5IIE5 2GiJft5在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动02PAVb&bA9oaWq!nxuJ7WkFQUa2rMradHUKE8 q2z1282y2BL^Xb*n)Wp饮料，可能是减肥的最大敌人。根据哈福大学(5atcBXhA7oF^GCGGn(7NUfKyslLPuMi*的研究，人对饮料中含有的热量不像食物中的w$lbhcWuBE)cO&h0U2cAF v那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含KPi%L3Hhxnb有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热4Rn%LWMlHRVIaGT(XQa2-4量还多。 而这两者产生的饱腹感却相差很远fFHmaROUWgro1^2&HHOXv3Fo4LLFd!%AzHtW)6eaeoMM)@MFvIpJ*gBp@%。
^hUp&+6j6gIYb*BYj(rS)xLAkXL&u9fAGSPjWj14
1+6k!O%@IRDFDMWUU%Ma^m8DJTp@uDa%U1AVt+tKle6^220Ce6S7Rh
1.碳酸饮料
4VtzMHH$I&(Vcw4Eqjx 这些饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃@SjQLW pxd6)X&+xeZZLMJ50C!tCKefDkhYHQtc^N5w%圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪)#魁祸首之一。如果你每天少喝一听可乐，每个CBj zmZ3DMVtN-IgQ2Fe1X#Y5fIwUvV%xga r9Q$XjxFSdQ5e27A sdQO月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦5-7公#V斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如eJ3W TQG4Lo-dGpGU3C(k维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让tTioIarZFL6sTM6uS)#oH2PJ(f 5(posw)Wx)Iw$(PiDMT@C1uhgD9AH(6v自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐YN^*QdbLp64+FF2PV*b+k5f@@xy%&GMOs情有独钟，试试健怡可乐，或其他无糖可乐。46V$o!BG9xI5&1KpA4PKgJU(s0*( Fa9Twowgbr1cGXjEMH)CgLzK-6m
|