颈部运动可以帮你扫除日积cU44T)@b9bS4kR月累囤积的脂肪与难看的赘肉。

　　动作一：开始第一项运^rTfhVCCIhOr Q007oiJ+ &xDjP*0pRX u-eF9)EnG4X6Ix0RkOnWrdcb3动之前，双脚记得要先打开，然后身体放轻松*%ZTwdk#COy3H&x#y I、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握Lir%^sMWS3hkyNk@p(E4nZcni9itFD5U$gOcfpGp+EK紧，接着伸展身体，下巴往上接紧，利用鼻子61de5吸气、嘴巴记得吐气吐4次后，再放松恢复原3@xiV@SOG2da来的站姿(重复做八次)。

　　动作二：头向右倾斜，右手s41cvR)IN0D1PXZkXX%&#伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20lp秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头EdfC(yS部(左右边各做一次后，重复做4次)。

　　动作三：左手p+m#t4xqkUi06suRwq4fIM#-tZLT+59&KO放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复IS@CIP6tg r9@W(Lz#90@)lKJ302QvLC(W做10次，然后换右手放在下巴处，往上推1uJk2gpPAzV*#aaZ)vT6vgJ^D!MaTbFBMT98b@!HHY4vvgBTob)H#8Mh0次后(重复左右手上推动作共4次)。