西兰花是一种Ghgg118SivF%TdRm&rt!0%ucQ 3很有营养的蔬菜，其营养成份比菜花要高得多VY@+4Q+iu$%)4!cYRPLac%tI41Fk8ng。味道好得很，可炒可煮，可涮火锅，也可以 pX!SO p配菜，艳丽的绿色，让人胃口大开，西兰花可4Vt62ptJoD@n5^dV7R3KVSNDxq +2 75!g(D也是登得了大雅之堂的。我非常喜欢吃。这次1VRVn$RhUq8ca4EGId847(sy+V8^aEon8qXSu%Zj+bX73的做法，是很家常的，是家常菜，可是常上百Eg-%orH1cOw) )4u(cgNk%JObnHqv(#w9gbeccZ*I@9L2姓餐桌的。 用料： 西兰花 熟火腿蒜 咖喱)zld21Pe1 ^0mamXzrRN@vh*HzeSlE9! lNQT2SD wqo*EIZWY7tqGzv粉一匙 盐 味精
做法：
1、将BoC(7MCT&&m3CzmvVg7QymtUHORlvGYlO(LDhwYjjNG8西兰花改小朵；蒜切片；火腿改切小片。
2、A21j MP1iRd&Kqb%4Z*M@qlvR*3)J%$zWvP在沸水锅中放一匙盐，再下西兰花焯约一分钟eDHERC@5k-L$(XIzO0Xo-PPNmnwTF8AzFNai(可依自己喜欢的软硬度增减焯水时间)，捞Y出沥干水分。
3、锅中放油烧至五成热，下蒜SrUDPX6XI3N*&99VKzZ4qPYfD Fss5k%^No((GVz7KMTw&cV*片爆香后再下咖喱粉炒约半分钟。
4、下西兰%WtP#w%iuG%bE^Q0TEOS04ixifcHjUTxtRk^YMqXuhqRet!xDHzOdlqIYE花、盐，翻炒约一分钟。
5、再下熟火腿续炒IhbWB6Bmz$)nffO*6hJf*j7t0Wv约一分钟。
aZl6TdHbnyy 2C4)xWn)ua5&ow+3oNjU 6、放味精，铲匀后起锅装盘即可上桌。 |