B9*RzY P4THX8xUzd^!aReS-zSLXFD1#hBnXOxxTQFb G1f1s#@3q!5RT 减肥的eGPQx6#R重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达%LbZE+nNmNdW3dK6!+kXze到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的dqQ5StSoAHaaX*x0fuiirbe()xZo%yLZWCZ4U5&s同时保证身体的健康是不容忽视的。
eL $k 早餐：
pTOiER6KwrV^amaMI(%i1P73Gu)3gZ6AhMhkiIf&0RMLy4&$QV^M&由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略toK^rQ euiUzcdyE5KeyRUptpA$cLoG##xtAJq%qCUBVNNAf早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理pqB^OTgRndBea@JOthc0B1lCoe(w8WlAhM5)#lH^^&6k$P r#U6的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼zxBbFoDMWd、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会(vS-QQ +117$MqECdhrS3sT2Hh-kt4V1zwMjiG使你整天神清气爽。
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午餐：
idfRj8Fo5k-&1 M@sf 中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以3ZbiFP(bPhzLa清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸qqqK类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可o9pwwg%X减少热量摄取。
晚餐：
上0(SW)7Qoq$jW*GjQJ!h 8m@8JuyA lUF6EY2InC班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天YNKueeEs活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热Z5%-YK$HgHh!K!bFhjSn3v5$cwz&1e5lq量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，&C60KoPALaRndm$tAAL6CL+hh-0bVgm3+1c56Jw长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且qVN$1rF1h6m67h!CVFtGHeqCwWprb七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡)8tm463jwzWY-ZDConCI6Zuyc dilsWC+b%8^前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。
在此基础上，以%ML*PXQRkQnt*)To5l9Gjt-KBB*p%%w0y少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想lLf7AZNPau(yoelQrZE025G+@ufLV吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可3rlLQkA&-Q^AUsIoqdvc&p0gJ$Ish(zQYnUz(Fj5mh降低晚餐摄取量。