瑜伽美腿xkJJ#(22c!h5cMT9mtSFEukkv% 8-——— 舞者

qpfAG2coa&Hv2JL　　练习方法：

　　A.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉ENfNn%5&Qz近臀部；

　　Qjp+AKe5q*zyEB.右手抓住右脚踝，轻拉起来；

　　C.呼气，左手前伸D40jO-V4s9pCVcVK2ll)mMdtfLA!t55cOpoT+&Dv)+Ds+JF，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注*Fdw视左手延长线；

　　D.保持平衡，自然呼吸，坚持10秒aM@+CO5Q*ad；

　　E.依*78次回复，换另一侧练习。

　　效果：你的超短裙是不是因为*KZ3T@3IIN0xQ%Lt(Eha%Gwu6h0xV-rxnQcP24i+YHiHj6xuvi你略显粗壮的双腿而备受冷落！让“舞者”来b0b7XX(+lg改变这一切吧！它有效地收缩小腿肚，拉伸大2h腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在oRx%UlD+G冬日也骄傲地亮出你的美腿吧！