防晒，是每个人必须面对的健康课题

　　虽然骄阳似nq*txbDrEMUhKo6jKAU7&4i#$cg0IDZTz508o!LMA68uoUc^$V6AYlIT火，可有不少人对防晒是不积极的——“反正(%d#XWmajZgh19QG)iwsB8EqxmMtiWm83我也不想变白！”错！错！错！北京大学第一po)q)#gb@TYlY@OzRXz)xtO1a3*5JCDLW*1zzEoz#5W@95T!医院皮肤科副主任医师杨淑霞提醒，防晒最主E)LRdIixxYDf&6sQarni4dnOYntl &wlnTPL2Bp4 s1VV$KQ要的目的是保证肌肤健康，因为长期晒太阳会hbmzqwre55Cnv5^0Bh435p8Rj5a2acUOg造成许多皮肤问题，除了急性的晒红、晒伤外o3DAnDquOMm3v##nYtvTvGzYb4zOz46M3&FZ5A!TgpXSub(XfdDp$yYBRw，还会穿透皮肤的角质、真皮层，加速皮肤老6aWczQM44x$xRob3rO*BMAu8K化，此外艳阳背后的紫外线所导致的细胞病变#RDzmSmbmgtUIy(o QTY@30(Wf1PPq)6W*SATNmWBNL)wXFc!PUwCEQ4Z，造成光老化、光角化、皮肤癌等，也是每个L8$N6)7LgKmLr^Terr!oLponhb$bN人必须面对的健康课题。

　　抗老，zRmS10SqLGCKQ8zuOkrJ*%verokNuznc)R!((w给我一支防晒霜

　　许(a多爱美女性担心皮肤显露老态，尽管先进的护%c9G4u&!i5肤产品也能使时光逆转，但皮肤专家给他们的GJBj-+7!(7^D!YJLEqBPYyc@uF0+dfgI3ZBjGcdmlKGKrsS%Q建议却是：应多使用防晒霜。北京大学第一医24$Id-^@zZ9NdP8953T8vh^54^avyRwxvscv50ssIbifXmC0&J(VcW*74院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，对于想抗衰)NS@G5xm$IgoodXov6SDmvy0H(jK)1XIz老的女性来讲，首先选择的护肤品应该是一支LbEd $c2yNN!防晒霜。据杨淑霞介绍，老化的明显征兆如皱jUEk纹与鱼尾纹，均是日晒伤害，假使没有日晒伤%j8jrJ3Euje2iVQmFFfxw@hVY#oBbe3ZAA**FO6sDJeIp害，有的人到八十岁才会出现较深的皱纹。

　　地球环境日DPhXdX益改变，臭氧层越来越薄，紫外线轻易穿透大I-x#7A)g气层，造成越来越多的人罹患皮肤癌，也因此+mbgbRYOosPR&!p0sMcMWczPP6$)C让人们开始重视到阳光下曝晒的危险性。杨淑Q3f5QDtGbXgU&$ly)LX)s6cUPkV4v1x35wB9Zw9霞表示，依据紫外线波长可以将紫外线分为Uo#l(ajaoyyv-RJwBvcx9VA、UVB、UVC。UVA是长波紫外线mXGle+1k6@KWI!，直接对人体皮肤中的真皮层造成影响，损伤aaDwLwNQIEqnzOU-zhs*w!^N &jT5e7I5NZ皮肤弹性纤维，造成皮肤老化，产生皱纹，亦tpzugpAR3ffK&3j*G1OzszslhFqH1&SqRX(7dEmxy7b6LG(6可诱发皮肤癌；而UVB是中波紫外线，只到^65+k%#Q86YN9oTf)8e!l2pPEIvK$Qy达皮肤表皮，但却是使皮肤变黑、红肿脱皮、6bevcJOdIec7W(#1#Ubvy uKQ3cfjGR&LqA6Yzch6gtJc7晒伤的元凶。最后是UVC短波紫外线，因大WI9部分在通过臭氧层时已被屏蔽，对人体的影响fJX)2GT4z3(SAe3oKxV-0ZL#r1m%gy8$k9Fq+RU^AQ8tM9YpBI也最小。

　　2vYu6(!aa(W*gT8xro以前防晒乳被视为化妆品，但一九七八年美国$yJwS!UT-TzRQZSVcnpZdZpFqC#a食品药物管理局（FDA）认定防晒乳是保护ZLSwkjkT01)1eHbTRco#90UweOZ!dnUxgDj9h Mf)v!gru#H@13G+qTq皮肤结构功能的外用品，提高了防晒品的重要&U0GD性。杨淑霞提醒，在选择防晒乳时要选择光谱N466Fep7 aOf7b+(E1+QF7mKa$Ey(%hmdCQ3amD的，既防UVB，也防UVA。大部分消费者laDR(bUNFg@B)O%$h8+KNg8所熟悉的SPF，乃是UVB防护效果的测量*43$MV! sc7$ dVBn2I指数，UVA的指数则会以PA显示。UVAU7QYllKA*tpw 与UVB一样，在短短几分钟内就可造成无法i逆转的伤害。

pUSUr27oHsbEX&d!sCebtfbJH4byo0    杨淑霞表示，人们除了可以依照自身UoCdMtj#N#9DNsIv5w1Vda9Khl(W$Dw8FhtS&S不同的皮肤状况来选购防晒用品外，有关防晒(NAtUo*SKkPxQafyCDFofjSPBvcrA8C的一些专有名词也最好了解，比如SPF防晒A(aNDdi7BzQIK系数，防晒系数越高防晒的时间也就越长，所@MP7Xm@GvjJ!(NDS*yy5X#LnH^Q5CxZ-V@cEBGOO6aCsUgp以长时间外出时，就可选用高系数的防晒乳液jF-jqe2tN9rppoYpEJiJmAD(BVMqhLJt3d(cB8&^r CUe@。还有PA，用来阻断紫外线UVA，可分为MuPA+、PA++、PA+++，越多+代表e9Gup7Rl7Jt7y(HVpLT)t防止UVA的功能也就越强。在SPF与PAEDlJ-gPEp^ GDW^tZGaVCij GD-j6qVgZwX^ hUvPK 4hJwvOQ5@n+F!G的选择上，如果皮肤白皙，平常容易晒伤的人Uw4#l4+twseiM可以选购SPF35以上，PA+++防晒品l0i6fbd9uB7Uc8@p2WsBDKAX273!XLZZpvAUYf0Vs#WXw&；皮肤黝黑也不容易晒伤的人，则可以选择S+$lWu50aP+nie-mKMaHSHB)uPF15，PA++防晒品。但要注意，系数ai&y(h 4o-huyn越高的防晒用品对皮肤的负担也就越大，皮肤 &dmi020k4fs^12ypLi1容易过敏的人最好不要选用高系数的防晒品，IHs&OG#ZO322FpJkBZZF+4I8skeEZ5此外，最好分开购买脸部和身体的防晒用品，G脸部可以使用霜状，身体则可以选择乳状SPSC!fe3b7rdtUUgWwbL7FFF40～SPF50的防晒品。

　　&Lf4vrbtG*F4QSBjPZG4#K%iSXOLh&V CuJfFO^lNqEgbGDAt9y6YP&日晒后的皮肤护理方法

M2xd　　人的皮肤在晒了一天后都会有灼热感，因(F-kpT-0uZEFwMbAVV*Rm&QZll!(SsnUwax-MN%3 #HV3@atReVXBKO&4此晒后的镇定保养对皮肤来说就显得十分重要tl!70f+4&6QQ$EZxeSDpX)AHQL+%GT8Z-No5mero5kkj>W+U%gD#-(Bw!！日晒后的保养品最好选用具有镇静、抗炎功!!5vKnoLd$)Pai效的保养品，如此才能有效呵护娇嫩的肌肤。Jj^ lm1ddSQhBHkhju9d8Aae3vkh

　　1．可以)8aS^nOQYYXlOCU^rKQrVjRQ-viqF@OO&La$ ׋用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱的冷藏rZNCEavfx61tD0H&(yUBT$TsplYyx室里。

　　2 uMxS&G EdffTtGaE3RESt4V4@guH@pS(gl)O4u．10分钟后取出，轻轻拍在脸部及身体发红oo-W$KUxGfHxexOb(g、发烫的部位。

　　3．对于鼻尖、额头与双颊容易脱皮的vvvS l*Fuznwjpzt1a8KhzqYm^+v$efmR8OS)JZXesfrH地方，还可以用冰凉的化妆棉或冰块敷脸10SK#S8duj(TTo)n#*ee&!y)Gp95)I8k%ZsBTpGtCmK8PvB)4Qs56Db*t到15分钟，让凉爽的化妆水安抚受伤的皮肤U6%JO0Ysk8QYjta1Jzz68!P0V-MMM*3-!ZR*Y1^p90Rr8(b CgbwY，并可迅速补充表皮流失的水分。

　　4．肩膀、背部等大F面积的部位可以用纱布蘸饱生理盐水或清水，6eDl75^冷藏后，敷于刺痛部位，约20分钟取下，可Kgto@Y NASBvqN4g 9wnody!Z))以消除灼热感恢复精神。

　　如果在海滩刚刚游泳回来，一(T9oyNCmubEd66定要及时用微凉的清水（不可使用热水）仔细qSn9YS^bIN*GGsMc9@G36T6lveJ*kMorx#tTWe6^清洗身体。因为身体上的海水蒸发后，海水中)!@(y2Se4-G^ZA!$SjYUvCO53jC9&0haxcpixRxXBGq-C的盐分还会残留在那里，吸收肌肤里的水分，EeT#j(TNJvsP3jQ+Djyy2t^^CH0n+v54M^+-7w#w6jjhu9sR*%D#使肌肤变得粗糙而失去光泽。V6Mobdf0Oww+p7Jv)(F559y45h01rdbLXMxMr

　　可选用富含薰衣草、锦葵A)ZWsezA-(2$X)xEr2gsqnWaknfqQQe4Sa2GOqBqa3Nc@SX、甘菊、杏仁、金缕梅、金盏花等天然镇静舒4XCjz#oTN2Vqx8T6L9hE4g*vqM!y8PfQx(%)lUNFyjTevVS93OvYM%m(&6Q缓成分的清洁和保养品，藉以补充水分、油分B74t)Y%8BOo80F，防止肌肤干燥、老化、产生皱纹，等到晒伤I mM6j)sMb%C)ixWHQ8gT^RjrOwvhSSa%M@*7 M3HAkAPeY8的情况较为和缓，就应该使用高效美白修复的SRrr*x3uCsREU-Av6354KL8&zIEwFnA)hlk2eFRykf4&uZrF^enS&精华液，帮助受伤的肌肤尽快恢复健康。这类K5g^OnM)NM*dThUFGYq3a1Mc+d2nPm+hsbhLvK^YKXiCm保养品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素OgTg&UCX)e^E7r%8DIuX ^c9bKMPWBaQz#dugXv、牛肝萃取液等成分，对于皮肤细胞具有促进+新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作u用。

　　日晒29Wdz1lZ5oCQElHeMq0P后，也应该更加注意饮食的均衡调配，补充大& T01!7量水分和适量的维生素Ｃ，防止水分快速蒸发QnnaKH$SNjsvac。而维生素Ｃ能抑制黑色素的生成，避免色素zl&m$eAdfEpxwMI%zfMcH^nlyNOO3vV$psKvUdZZ&hb沉着，故应多食含有维生素Ｃ的蔬菜水果。

　　测测你的防晒观

　　享受适度阳光的洗礼，对健康有莫大)5qVc!X(qP#%c*yKJaWj3e#7oqVBMkd(8CmS)tVK(&9pXP的帮助，它可以促进体内维生素D的活化、提cryc%高钙质与磷的吸收、强壮骨骼及牙齿；但水能2J+J24@mSXYSAijxJO 载舟亦能覆舟，阳光中的紫外线随着近十年来xZMRmY$Fi4+EIaA臭氧层的破坏而更显强烈，须避免过度曝晒，V$cwLTWemLWBC^GwZFfXggC08vka3U@Ojh因此普及防晒知识就显得尤为重要。

　　Q1 高系数的迷GY^co 7ya( s4iivj&l^X*!22iGfnS4HRVL&%V^S(U-F!5UErK思：SPF愈高愈好吗？

　　防晒是保养的第一步，有些保I%3K&OQorRxwu$@!!xxeKueEARUbjqH养品品牌甚至在防晒系数上做文章，推出SPl@rI2MKF50~SPF60的防晒商品。杨淑霞提醒v，防晒的关键不在于高系数的追求，因为SPG7ocyf+iwmY+)W1eXD$H&%Gz BP!8lgC6iPFu8wUUhIaZeKDvtF15的遮蔽率达93%、SPF30的遮蔽E0EL01k@HDoClkkdz率高达97%、SPF50的遮蔽率也仅提升Wc^vwVJ -g&HnbTXxN1%，为98%。因此，只要随时注意防晒剂9J-4Z1+qHsiUl)!e#ykc5lH9qvHG的补充，使用SPF15~SPF20就绰绰X*QvN5L)GJ)FvjDeZitS-77Or%!有余；反之，系数愈高的产品所添加的防晒剂9M*AT0tMZu%Dc(OL量愈高，皮肤负担也愈重，容易造成肌肤偏油P08WzV ，导致粉刺和敏感现象的发生。

　　Q2 我还小，也要防ZjtkRjM5Yfg*SkSLfrerKTyfoCPA W!xZ9)#O2KKuRgU7U晒吗？

　　事qTrq4mTcN%MlDqv)r%wXogrx)K6@X00idhnSxqm6CSC@+sq8Y4实上，阳光的伤害是累积性的。意思是说，4ouBX0岁时所产生的晒斑与皱纹其实是从小开始不LEjCZku%%7(NqnlFQLhgYNsd@9Z断地曝晒所逐渐形成的。而且小朋友的肌肤细V+yb%%Bj#mC&@@L8K*WE0N(KLWE-m0u嫩，更容易受到阳光的伤害。防晒最重要的观+YWP^H!OUtA念就是，防晒需从小做起。愈早学会防晒愈好JB3kxncJXpi((BVp yr3，而且永不嫌迟。

　　Q3 嘴唇需要防晒吗？

　　杨淑霞表示保护嘴唇z)2dlSMAWyf)61C@c DQx)UAs*w4!hYSYg3rMEhhyL$#l6免于受到有害的太阳光照射，和用防晒霜保护BEEokjZFCH1T皮肤一样重要，因为嘴唇比皮肤更容易遭受阳BA3R27aH光损害，出现老化现象。杨淑霞强调在选择防C晒唇膏时一定要选择正规品牌，因为唇部黏膜AuZzGK39Zf$T*5enDRs84jMzzaar)bI)j组织丰富，对有害物质吸收能力强，不合格的V4yN4uyc8uC$vB^h产品会危害人体健康。

　　另有研究表明，闪亮的护唇膏和(!X-V1anudsndu8xVe(oDd&G3R*7#LN6k1cfABk+$唇蜜无法保护嘴唇，反而会把太阳光吸引到唇1i5A3v%n1hmvJ22ad3ERQ-+LKDo部。因此国外皮肤学家建议，女性白天涂抹唇S&8O8E8AFagFgBo#Rqs^mwZ$蜜前，应先涂一层防晒护唇膏。预计会在室外(hmOIt$XY7LE2Za#IFNfsVZ4naE@b4Yh20分钟以上，都应该使用SPF30的防晒X唇膏，女性早上出门前应该把防晒护唇膏涂在03dRq3s+l*HVJ0)&I5KAMwpoiyIJQNWMxJ2ENEsiuTurB48743+GGVT7口红或唇蜜之下，并不时重复涂抹防晒唇膏。Nnvl%+Z0IbhRTro)0yHzWk

　　Q4 夏zVcBcLhqOy0at#*GEA)vD%amL K%yNFOPnn+cDuFByKGQfqa(WCU天，眼睛防晒更重要！

　　有医学研究显示，近年来未做好N3(u-gIwHZ9&O3Oq#pTtW3FE!M$oRcZMP!7(HBMUU眼睛防晒而造成的白内障有增加的趋势。眼睛9phUHLLR8hp过度曝晒在阳光下，水晶体的蛋白质会吸收紫DNdR54Be56P-*j@cXAPK@QLRvV4外线，长久下来就会变黄、变硬，产生白内障qh(iZgInAwU8MN2*lDi*wr+Z695HNo1z!FR(Xd@yy4I%E。尤其是蓝光，对视网膜的伤害更大，蓝光会gfMs1zXhldccY2O%4ZPKF1)6-ir-t3xh)*JNDqxiHzPW%Aks4t*CZFzt使视网膜细胞产生脂肪沉积物，造成视网膜损Cfv*qWE))&M jAy9!sn^ttwdAGBkDL4ZPDOlH@IAi&MG坏。因此，有效做好眼睛的保护，才是夏日防IqXV)VeYW6JXyI0gLNCxZu43^qqV1pinn%#2LB晒不可轻忽的步骤。至于如何选择太阳眼镜，BaP@RA3qqT%hoqFlwzbYhhRbMxD(z6wnnn@Op1专家建议，一定要选择有UV防护功能的太阳vapRpyecl#8V+(AVZp6TE%myQ镜！未经UV处理的太阳镜，颜色多为黑色或+o*vsxrm!8 wiAsta8n%z dZ深色，戴上以后由于光线变暗，瞳孔会自然扩zk^k0@QtW大，更多地吸收紫外线，而颜色浅的普通太阳FIY-2Q+H$p6CtZvAgmkMkJwZ0ma-VVR#dMQx!!d7DNYvd1&^TD- 镜又无法阻止紫外线照射。由于紫外线会从太FoO5ak%QRy0F2gI#7Vmj8oG3Jgu&VNKbYEEdnqxKqI8z4+E6T阳镜的上下两侧照射进来，所以最好选择遮盖%s4rq!1L面较大的太阳镜。

　　Q5 “物理防晒”还是“化学防晒8Nmfd9jaesuuUU3s4O0K4EK@A7B4ZrG1tkE0zlo27a19qx”？

　　化学m7)mGM2ocpR0za#WfJ性防晒品又称之为“紫外线吸收剂”，是有机OuM@i#(5fB*)化合物，一般划分为UVA或UVB吸收剂，8DVKEBM70lgyH1YJ#bay#3xAgDzNpo$Nh能够将光源吸收，防止紫外线被吸入到皮肤的+HPq^k$Zj3vPh0gLb2vyDhOD*I+tb1MBbV!(Y!wcPTy7ROf3o%PA内部。其优点是即使直接涂抹在肌肤上也是无!pSM0A+ZH8pDywcoyX+P%O(DDC 色透明的，感觉比较清爽，皮肤没有负重感。t1xmN#tBi0^Gr2而其最大的缺点是防晒时间短，适合油性及混Nh0O ESuu32bzw@合性肌肤使用。物理防晒剂通常由“紫外线散)^BWpsdqP!TRd!射剂”如二氧化钛、氧化锌等组成。物理性防J8kTv#1yDss8t9R3 E6rfW*QRh1a3X+dP1&rY0Gf(z!wFkTJyyA晒剂的作用机理是当此种产品涂抹于肌肤上时8O2i5TNVgXI-MpF^s7krwyq5up(yyZ58VVi1t#UxkKzLfk$s，紫外线发生物理性反射和散射作用，从而避HJI%TIGem5mAA4m免紫外线直接接触皮肤。物理性的紫外线散射kycImLHalE)iRMG99o-V%nNHHGvyz5hE 8x)**lR7vQmJNmNuZ8M^5O剂，只会对最表层的皮肤起作用，而不会深入%7zaUmrq6v16UVyb84UKTkTK6Dw^(vzb0皮肤的内部。其最大的优点是性质比较稳定，^ f!Pcd-kG(TPsiyK7CX yX8Ws^OPlH1Uy$9RNNZ5b#mwC9VCOD作用时间长，安全性高，不会造成皮肤的依赖H7Y3(O10aomtfHUQBP!X!$yeZtQts65pAmEa8kG5uv*cCAjIsy8dLf^性。

　　Q6&&8&2B-FNgG!WcuNec5dvr3J^ 3seu@@4WqbV#n-gZeo^&*nUe 防晒品正确的涂抹方式是什么？

　　每天早上出门前三十)EnoVyBok分钟，就应该使用。 不论阴晴，都应该使用K)vll^Yod4o&N7pT8lPZBd&+0!WOFSfbzwImJ7)y，因为乌云并不能抵挡紫外线。不论室内室外oa)SCCaN@mN%1o$GD0x^r9UE1I bHRd nH7xwD，都应该使用，紫外线A光可以穿透玻璃，日P!KJN光灯也含有紫外线。每两到三小时补充一次，$NjcYv$j*Ra0Y^+iB+Em(w8#*4*fi2Ku2Qk^t8(lAwK77*geEYUZ%因为汗水会冲刷掉防晒品，所以应该减少流汗MbsvWz5oo(xyH6Ga#yRV5+3aoLFLp6+v&!SadYqkmvUs6TZ9k9U%l的机会。若需从事大量流汗的户外运动或游泳KL6Gg4*OD6Nk2，则应选购抗水性的防晒品。别忘了手臂、脖5PnecbK++(a2!9LcSRMYLkjUN*33JI5d%%FE子等外露的部位。

　　Q7 防晒品过一年就失效了吗？

　　防晒品放一G7N)XQ*8rJ+Io*& 4#g!QxifE^4H8bfLH&tfn0pPO年二年三年，防晒力不至于下降。但有可能会有乳化分层、油水分离的情况发生。事实上， +RF4Zdg%lPEd5-VyPPx)Qmy2Dae8^xX!S$XFm) w!乳化是一种物理变化。简单的防晒乳配方（没EC-8sj++sy4zU1jliAnWymG+bgqrL@a0yT+1有太多营养成分的防晒品），分层了但没有变Qum#c7O5caHMr2NRbMi!Q-euWA^qX+味道的，使用前摇一摇，还是可以安心使用。@zkZ外观质地味道等都没变的防晒力，当然不会而^CtHw-tN6i2 V@rne下降。

　　QUMHimXIPc ABZ)coszTR%e2Y%vy!ckS$!LiF&SW^USd8 使用了防晒伞就够了吗？A2P#OEA$^hwf9RjszFJy

　　照射到我们身上的紫外线ch#wPEf!O(AwXmS6LZh$1M可分为从太阳直接射来的紫外线和因大气中的(^Pwx279lDvL*0AtDAqaNI$yDOL@f(HvJ5wkGdpuAXUM0kfKGhDKr(pc0水分、灰尘及地面等反射来的紫外线。这其中^LGy%BZp$GnLT9vx%byAA&q+WAvwrGfm，反射来的紫外线占了60％，仅用防晒伞或 IS6pbc^sIAWDHt2*kN*tUT$k-yY8bsGtMWC@C+Ge+9i者帽子还是不够的，还必须涂抹防晒霜。

　　Q9 其实，4IG1xb*1TP7W)gH(!BtN^深色衣服才防晒！

　　深红色或藏青色的化纤服装是最理想%$j77@的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色5ljWXAag4gdi6VOzw&@-d7-Y服装，殊不知浅色服装虽然爽快，但是长期在sTbKeRLw205qDJRZXPXD#p2(2*ozDeXhyAw阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是g9tldEM(KRp+i@!-#!SK$kfCRFHUI-kWy4gD#ssb7!U白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增sHr-Baiz*Wo3QpB99m5白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸dTFlRTBZncd$ 部。

　　Q1tvgkZim-Qu+xXQmroTAq#o6l0pD-Wmwg(s76ZaiDP5zy4q^c0 头发还要防晒吗？

　　你有没有感觉自己的头发颜色变gh^1Khx00-TZLnSha0ejrCAjVc8+ie&2aa0d8)8IzIK@5ojSWOIDIQfD$K得越来越黄，发质越来越脆弱呢？这很可能与5(bq$+2*EABW29@I8DHcHwOEwa sF)Q @089$1Jzv过度日晒有关，我们的宝贝头发在夏天可谓备CC$KTyLS6Cw3HRz0tc+H@eE(kd%3h2M2mtLAA$Di受摧残，最简单的办法就是出门的时候扣上一sX7fk1TdebwO*^fKwjm7f3MWjT0wK5PXEaFcv7Rlrl-Kl顶大帽子。另外，强烈建议选择有防晒紫外线xfwwhgL)I1k76vVn0S3UF@v功能的免洗护发素。

　　防晒六原则健康过夏天

　　避免紫外线的伤害是@-FmLVchuTp4$B6%BWHn#HnG21kvWNDB)iuwE%SFUAm73i-S^7夏天的话题，而杨淑霞一再提醒其实“防晒”k@@H是一年四季都要认真做的功课，并提出一些日*)j d%%qX5Gj+CGnBUl常行为“准则”指导人们避“光”。

　　不逞强：紫外线的pM威力无穷，从日出到日落，都有紫外线的存在ryk^+^R6pnm^M%1xXH)BImJZsE^x4j77 D@u8XQL，尤其是中午时分的阳光，对皮肤的伤害更大GkFcJL+sP7AnTOgA@l6k&3AhUwnBB e&!xBf。而且晒伤通常并非马上发生，等到皮肤感觉K @E@p LMv&nQ7TVqL8^sONN^4Bcyjk8zz*3He8@cqBXh^(%mICcRRZw异常时，往往已经来不及补救了。因此无论任zxQAl^wAh9何场合，千万“不要逞强”。x

　　不嫌麻烦：正确的防晒可Huvay#8DxNBxpK13r-J hzSvD#UKQn8nVp!*EDB2Dp@p%!5)f-FwAjRBH6能很麻烦，首先要选择正确的防晒用品，接着o0$+@JQNnJ&Zl要正确地使用防晒用品。更重要的是，要记得rh+k*gCcjbe%kedK0y8D!ol2d&Q0FgxXzKTFJ3B-AjM2Q随时补充防晒用品，总之要防止紫外线的伤害tz2xSNE-$7^debD)Cov+tJ-Q)4TVsNyHzJVa，一定“不要嫌麻烦”。

　　不怕难为情：防晒的装备可能T很复杂，甚至防晒的行为可能会有点可笑，你wwdgXUG**2M^rlKuQONAaEQkGx可能常常看到有人会从头到脚包得密不通风，GCDOz#K^NPQHq2xMzJnny8uTRUW6+tGKV%sHMLXqOi&yqiTk其实这恰恰是最值得称赞的行为。

　　事无巨细：紫外线无8Z5rCHOH(ek孔不入，它不会放过任何亲吻皮肤的机会，在SJra!vv2okr(gwQ)vQ3)OX%l日常生活中，脸部、嘴唇、颈部、手臂、小腿D+rmInDzV4sOCoNQ$WhUu^4VTED6#KYKXf3%&f等等，任何接触得到阳光的地方，都必须注意2X3svBkF$k4BK1C)+mPRAxWUpN8YHZR9&JV防晒。

　　全k-TU&SuXFlH0面防护：到达地球表面的紫外线有长波紫外线UUt%H!HQGS9g3MQ2bi$UBT&lo2N)s#5cFOSO8Uh*Zok)D&F(UVA)、有中波紫外线(UVB)，两者S3Oogp!5fZ5^Sf都可以对皮肤造成立即或长期的伤害，因此成t)OEuGNxtxuuoDLVX-dq9功的防晒，必须针对全波长的紫外线。

　　无所不用其极：KrlqZ#R!LOA!dF%t@*I8Pm@XlG8-kS为了完全防晒，任何有利于防晒的方法与器材b4ovq723T9yCqOn5C%uaXG-0rCQ*JVz(!pYgyj，都要应用，例如防紫外线车玻璃、防紫外线jcrZ1kEN阳伞、防紫外线衣服、防紫外线帽子、防晒隔KjxLE! 3DoI&@@44cI%D离用品等等，甚至为了防晒，昼伏夜出。