sPv)$au#7sJ　　人一减少活动，肚腩就oA0会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工yd&Ddyods14P6sf&Z!hS0oVKceyh@m%zcQeZ)xTYGDTvac&ED0EC$程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动!6yXsRSe9ILmYs#d@5+*p1x@e%$Y8DazijAGGh- WK7呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是q)J坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美PcV&ukGPWjj-QWSJVc^)P5M9chDskJsXx1yD1%6TR丽的体型。

　　站着抱腹

　　双手抱q在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，h*OH3(LKoBqpa-pFK^0tdyYvrUycP可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压thFt5Sjz*%UayVt@7WgYIHr@n*^rZ+tjLcLL$CB*A%N腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保$^YIO3P5+DZMVDT(TVML+r@(G2y9CG3gr$WWGk-8m持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内BnjDyiz^kEbhAe7wb5z**5J+Pw)V缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。8cG7B#Z1joyJS(JvNP9xx*dw&