年龄、骨龄、心理年龄……影响人体hR-ZAAqO#BgrCnP624)3oA(D *1VDxkF4iz!Uinwas5a健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——j腰龄。“很多白领的腰椎都在超龄服役，这将$M66c*XO3ESPk03B5LP*n3hcclO12KwP7HXDGCc03VZAze2Zmcy(1$BiU导致以往好发于中老年人的腰椎间盘突出症，l9k++hU((&wV#b&6LOOtvZZVOoh3C8MTelsq)6Lp3(OgR72K2j9在中青年人中的发病率越来越高。”北京军区b!!pF1EJ7+WOL+QNWA(mk2qpjFnWUXg577%#fVRoRgHs-SA!Lj3R$总医院理疗科主任李自立提醒说。　李自立主V%Fd5#oTW0K1jVrzg*lI任说，对于白领来说，工作一忙起来，趴在桌4eWt3l#*p+s 15子上两三个小时都不动窝是常事。虽然现在你SxC8Xrny%TSz3n-4aR&MoWg可能还没什么不适的感觉，但实际上你的腰椎+VjTgvPJnEfR*d*pz)JV&U(UJtz+8vKB8hx68nG$yO+SZFT5CY已经开始加速退变，健康隐患就此埋下。

　　白领一族，不gv%IcaQ(c**vMIawMP1(@rC2LC1gY APQFSQG8nPWd妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的Kj5 +X2#RGGG*GR^)sOqZ同龄人做参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚o+qz@趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费*yt*%LG%YbDN104DF%@r25JcTPHZ#sV9$d3@6cO820HlIob7xyx+劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做ty%%VvXjvIZR!S-6&35别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自M%JVVVJTqir4xh6NBYfe-B-SS )D%b8b7q@73K)hDVXzPG己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果WfM33+8A3ad+aaEHQbb是这样，你真的得反省一下了，你的“腰龄”Erpz))1JFu^jy#@HN6DtNpYhX很可能超标了，说不定哪天就会受到腰椎间盘7Xku(z8OpThh--psvN1AmvO P4opR@4OzzH0J4突出的“青睐”。

　　如何才cPBx%u%C8P4lFP^qkKgZp #keCi71S!zx85I@o-u2mkt8fYrLL能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个AOaqnY@uvuKRocBw8NIQiKQnqPaG^JpRK5ijiZS^y68L)h简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，4^9T ^$amG9d*%5s!0向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙(L8i S7OWPDVhruPCs3Hx*CLeAfH#^DR*8)3PNgd)UGgdR，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很un)lL-fd*q*G0zyAUO&5FLXkDQRm好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰jKUDi2(12WSvffQ(&bF!a#IZhv)bpM@lL椎反向受力带来的负担。

　　另外，每工作一个小时左右，ACa7GBV !RQfog7Ja&0%23一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处J3YYArt7HdUCd!hWoL，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一、二十下DBoah#z#KoZ2Zgl&&qsvYrYK6OWa4G)c9O+qTAAfEE$&0xbOBR)2(Aj8。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的MSMp SybIzr(IRLKrNDfHWU+)QPP@$ZZQBq9ElL$治疗作用呢!人在跳跃时，整个机体都在动，Z4igYwFR6O^intowpp-by^KFVhaw1f@yoFYAzJTcr+WV5xzthl有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微v1vyB%y错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常5tt^wmnaoM1BCxHhhB++@++J6)v%^8N。