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何洁:戒油快走瘦身最有效
2008-07-18 14:39:57
  经常能在各大媒体上看到aLYbQ@@SCvxud0lNrB@l%2D)lMCArQmMRXtTFjGbZkaF何洁那灿烂的招牌式笑容,再加上新专辑《发S!ar&V光体》的强势宣传,让“何宝宝”在2006Fs-AARr5x%r年的曝光率决不亚于同时出道的李宇春、周笔I-ZIbzzn111Y$Cw^zd&SJr0ULs+qz6$6x)Ue$$PlEH1rx6$畅等人。可让人称奇的是,这个起初有点BaHz&rl3ekBwuugWoTUC&YH&5NYFqKE ULFSa(t-FqIOUB8%VQXtoEjBby Fat的小姑娘硬生生地在我们眼皮底ixag 2ecfL0P!& mgX下,用半年的时间迅速甩掉了十多斤的肉,化Dnmp9dfFLjk3g!a@GYg q((fajjW@zZ#$yFSVvEM#M+drC0@身性感小公主,唱着她的新歌,毫不吝啬地展!s3HIBZi$*aeDV8&hS2nD@J1$1Z#F#$露着小蛮腰,笑容依旧灿烂。dbYQb3oGUBzOppV*GQy6F)&LGcJ4obHBB0Xqtd$uY
 
 
何洁:戒油快走瘦身最有效

  “你能再瘦5aLGPN%I5@HWdWoSAs1rnh公斤吗?”

  早在何洁参加成都赛区(HcXS-y VvjXFFO-hbLDDcc($DNasK@超女比赛时,评审Maya老师就对何洁提出+**YZZX0了这样的疑问。“我努力去做了,一个星期减rZd6*cwgt&zl1qR6$#3n了6斤,那时能想到最快的方法就是节食,整eeZmhHva!CCcS*HMgmB!个星期我只吃西瓜和西红柿,可惜后来饮食一Q+umdo^g82LQqCu#I9Ua2恢复,肉肉就又长上去了。”0UchNc&2UDPb+hY6%tFG+m0mck9l#8dfZeulO^VTA-K3k4*fGa(4mrt

  美丽与身材的关系每个女u$PMtFTL&F8gn0Oq2dvM&b生都深谙其道,何洁也不例外。在紧凑的工作#Drkv-+e4yMW安排中,何洁面临的最大挑战不是唱歌或演戏Bdvr3BF#eGbPI3hvx6E6RRQU^fwHJP-@rX6^5UUlQ,而是“减肥”。对于减肥,“其实,我的父06nu(OG)yH+Ke!)#1sv@)Vr$$TQzlTPNI I 4s母都不是那种特别瘦的人,所以我也不是像春6U2DfZdGGCl1NDGj)g#mmSS春那样天生的瘦人,加上自己又比较爱吃,对W wm LCNR+DyUqf9vlV5+1%hs^YMcLuQY1zNEXqP79t+f&1eX美食基本上没什么抵抗力。哈哈!记得在全国UcM3Khc@mjb0)7T@jBUwjOvZocXAqeIc)4K4*HB@flBnhmxm6I!总决赛时,我和春春住一个房间,因为她不喜VKQN71)cKM*AA3eyH6!pr&&-bp+w!^&^(2Di o欢吃零食,所以“玉米”送她的零食都给了我y qkUd。”

  对于sbFy&mtt!st6jSuLqq$yD4EV@Sb3HLJnO!UIaK!9^MA-L4爱吃爱喝、又爱美的20岁女孩来说,减肥的gd0ZLnx过程真是困难重重。说起这件事,何洁毫不避nP讳,“我特别爱吃零食,所以长期节食根本不r&rLA+X可能,结果总是在胖与瘦之间反复地循环。”5OsmdTT2^arF-UbJw0QEf4ir#2*kpmOS-jjK就这样,不停地在“瘦、胖”的循环中,何洁1ZU1Ed1Cq^L和肥胖打响了持久战。

  其实,“盒饭”都说就喜欢勇敢chB$YZy9*n!B@E 率性、有点儿Baby Fat的何洁,希望Cv##QL3kE5GDyQt%nxo她以健康为第一,不要减肥。听到这样真心的fUh-w*+aJjq^TZI话语,何洁是又感动又无奈:“啊?真的吗?(kBT6R^RU7F0ktI#9L2iIMOQ289-jL9nJNY7EoHx#3PbXzp5eW^FcZAqi6j“盒饭”是最贴心的了!可我现在是艺人啊,IPm@没办法,为了上镜好看,必须要减肥。”

cv6edxYK+T)2L@W#SvUTW9JjjJXh21ie+mKKqLTLS G  减肥有术

  何洁认为想减肥成功TkVMh1i!tw5XBaHIz!lZ^^&yySguhU%Ha6Lm就一定要做到一个字:忍,并且还要找到一个A适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐Rh+-LS%sf多吃,然后就不停地吃,结果发现自己就更想IPPjmO8kDtkb&D5QN吃东西了;后来又听说什么都不吃,只吃黄瓜NtJ%I*lmXHR@iif7Zuj、西红柿,虽然真的会瘦,但是抵抗力也下来*t^Wl@zvj1G2lHb^AJ0dN6W4hmS了。经历了前期盲目减肥的阶段,现在,何洁Kex8L+MYS1w%MM(8xx(tY@9jvN36@C7ozw5@2H^88KH在专业老师的指导下已经找到了一套科学、合xAnzgAN1J0bks#r理的适合自己的健康减肥方法。

  关键yaJbvm-8g*CEYffzW*KY(a%zQjPJFy词1 “燃烧”绿色

  现在何洁的减@4CNy$*肥方法特别适合她——绝对绿色。除了戒掉高of热量和油炸食品,然后就是运动,拒绝药物辅+5L0r1bjgFavTrl-@WypOLnM2K1x*sb!助。“我现在已经习惯了,像油炸的,奶油的QH5+&)Jr(Pd,这些都不吃了。晚餐之后不吃零食,夜宵也$eAV%Q5PViGG-VgUa J#e9w5N!尽量不吃。但最近正是唱片宣传期,工作比较2Lqm-BvI XQy HFdJOAGzHpdqS%ofRX%rfOV &nrO!jBBBhgiFX3p2密集,有时干到很晚,饿得不行,我就吃一些W%C#XGelN水煮的青菜、火龙果。”听到这么清淡的食谱j 1u0dTmqW@D3Wv0vuM6EwQaaL,真让人担心她会营养不良。何洁哈哈一笑说Qs&cD78cD)@NtJ@UBT%f33%*n9(S5h21()lj*1H*by:“不会的,我平时很注意营养的搭配,尽量^tBP2)(Fy9G选择有营养的低脂食品,如:鸡蛋、脱脂牛奶xH+ys9、全麦面包、水果等等,这些都是高蛋白的食@)(g*BjY物。我尤其爱吃火龙果,不但美味,还有丰富@O^24nmX)YTNNKN+ViU!e-$G3VzUVZpHbZcG8JJ9lk2hPbtRgT的维生素和水溶性纤维,吃一个就很容易有饱cC7+)l)r^BgB84xT45sOTW%U4$uyou#腹感。”这是何洁向正在减肥的女孩子们特别s Aj&9lL51AfVg33%Ed$xoN%ze推荐的一大美味。

LKsyDs+KtxH(Re5xQ@$84CDg6uSt8jwXhiij3Tpyjz^))rle

  关键词2 快步走0pYR#i)Pp4l&aeLew+!Ud1,我的最爱

  除了控制饮食,何洁每9ZApNN3(C天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教Cc%JD%wUmZCtDToZkwH)d3BVm7ijrT3dxy^d8tk减肥的方法,但并不适合自己,“她主要靠打#+D6QVo-9Uiam$*gs^(qM+Sb73nvci网球,但我不行,太剧烈的运动不适合我,会aQAQHyPSwOkMzVKE6#VaFM(em!jgNblrkLrN!3bWL vRMAfe把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机SA EF-Pej-1pd&y8Dz!9上快走40分钟,前半个小时消耗能量,后1)8Q*qhu!si)^uEOJFScaRlFpEfa$r epP1^dx3K0分钟消耗脂肪,出了一身汗才睡觉。虽然很zqS4累,但是我现在睡得很香,所以白天也不头昏odgdTmZ&I(V4JXkJGm2iF#Ja(k#o&BcMXBkgUH@UYfU2MNud7BdQ-AS2Kb脑涨了。”因此,何洁建议大家可以每天用快rq3Xz(WPkglHTbnHFa)q7l(J*BE-imHDLaDOF9ePN走健身,它不但有紧致腰部的作用,还能提高jNEZLdFx)m2izR-QpA-LPQI3bb+1s8B0我们全身的协调性,练出梦想中的小蛮腰,是WVIPkJDArr+7zD E42zSSB3^EvwH5qX7NwE%3uJ1*A个简单又见效的秘诀!

  除了快走,性格开朗的何洁还非4@*pngFDD-bSWEQ c!Rz&i&6K88%CK-OM @tLtLKrzAK常喜欢游泳。相对其他运动,游泳乐趣更多,O#*i%KJ*+不枯燥。想练出紧致健美的好身材,一般要坚vC(83NQF6XW$MTnpBa*zIfgkkNNy%z(L持在水里游一个小时才能见效,否则脂肪是不FCR4itKz-1ONFavYJ#n(Gv-7Z3GmtVLxw%Pvx9gj!Yu^L559OOV$Je会轻易在水中“溶化”的。

  经过大半年艰苦的战斗,何b*7IsJEMEVDVjsD+l!洁终于瘦下来了!看着镜头前渐渐苗条的自己V,小丫头自然是喜上眉梢,用一句“痛并快乐$v@u!pnnNr0YT%KfPA JqlxxKYptNee9W2 qwfWJ^5NXha着”来形容她这段颇为艰苦的减肥历程是最合IVmWFEzjyb@O)f6mX4@9-F#u)K+mm81u04x^J适不过。对于这份来之不易的成果,何洁自然X$z)Vp9QrhRX(rUAB3Ezq5nln(%Z1@ntY7ndtkFneJdhgEZxZEJB格外珍惜,平时依旧坚持着少吃勤运动的原则n+J-O3YrPw1TzsUapnNiNRi。随着最新专辑的亮相,除了她那双依然爱笑^5I*@TW6P71THERt#@uAMuUwzYLLanhCN8*I6$的眼睛,还让我们看到了一个名副其实的美丽keyHnl#%2rT@by“发光体”。

i@Cj)B+  专家建议:

  vV6@@RJhzX(WnD$RX*HF%tBEkR*Ce-$8+QhMPx-LW$ij6cXWblK何宝宝的减肥方法很科学,戒掉油炸食品不仅aw(N5)tq-vx(m可以减肥,还可以让身体变得更健康。但需要9!GPjKin1a5mT3jwDGoPv))hAL*I2vzDvz45YC8r04nM4TC注意的是,不要拿水果当正餐,水果虽然能量JTv(3Pkdg很低,但是它的糖分也不容小觑,水果中含有Ioo6人体最易吸收的果糖,像榴莲、荔枝等高糖水zZyTb5EBiVMYcn I6S(nPP#r0A9YYz3s1D9!s&l#果还是少吃为好。

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  快步走是我们比较提倡的一种减肥方vrLso OJH-9式,因为这项训练不太剧烈,比较轻松,可以cKFGxA@l^bMO+FHFtJALxykj9wo@DqS7YybRX7!0h6HP$042@!YSp让减肥者坚持较长的时间。

 

责编: 吴琪 来源: 39健康网

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