美体瘦身| 美体攻略 | 吃出苗条 | 减肥偏方 | 塑身运动 | 瑜伽 | 针灸 | 明星瘦身 | 美胸 | 排毒 | 论坛
   当前位置:-> 女性频道->美体瘦身->明星瘦身
 
厉娜减肥 发胖食品黑名单+高温瑜伽
2008-07-18 14:41:15
  就在我为这本书勤勤恳恳aRXa#i0Y3RB1cwswT)VQ(i3fVIU!m^Gsy!&5gN4码字的时候,我的新专辑也进入了宣传期。最(B!sRDGonvd)3(oRJ18xFhlzvQmN%rr3S)(Z^*aPK9wwkc+4vFE$nS近这段日子,常能听到不少曾经采访过我的记zW2D9q@+zfd者朋友们说:“厉娜,有一阵子没见,瘦多了)f%o1s$cY7LcC qlt*RjEd)T1 Ov^YDC1P$z-wE)Yg$Tlvuu$呀!”我心里那个乐啊!你们可不知道吧,为)l))BKbRz&S1C5n22AlMT4gbEu@qSdINy+uGRMtQtvY^TTQdL+IhkP@2了能保持体型,轻松享“瘦”,我的牺牲有多grAa3fIM4pDL6H KK9大!
 
厉娜减肥 发胖食品黑名单+高温瑜伽

  减肥说到底,还是简7fGOUBd1Zv%ddjb@C1R!7v)#LcsJHS-v 5B8D5ct简单单的五个字--“少吃多运动”。我特别$kOwCYNV1PhyO$1#-5q9KLfaItE0Zzfv*HdhTm$+FeCchvqA不赞成吃药减肥,那种方法可能在短期之内会*YY4&UxDQSo**qQ3产生一些效果,但是从长远来看,对于身体的9jMP5p))VW-G(%Gu!Dj&14TwPnP^EtD4hOyyq^F06ShEF伤害还是很大,而且也很容易反弹。像我这样oNXfc!!!凡事都讲求一个“自然”的人来说,最不能接%CWd54inAr3zM9oF *Oi2kN5P#受的就是这种不科学的减肥方式了。

  在“慢活”、“轻PKjpai8qO食”成为一种健康风尚的今天,合理饮食、控jFB ^hMv1$LmW制食欲、每餐吃到七分饱,这不仅是养生之道RsONXw#EM88A QrPo6WqpVL0))Mhfc1-RWxM52ju^G-+-WCpAm@#2o1woy,更是一种充满禅意的生活哲学——凡事都要pt^讲究一个“度”,任性地随便乱吃、每餐都吃%Vq&HuXKDww2v 4Sjjwfh*dFBaEiXX$DBBGbY到“扶着墙进扶着墙出”,有时反而会破坏“om7%sgxC9ZLozQjGuuuH5sULu9up-v&h#ny 33sra7hUR吃”的幸福感;少吃多嚼、细细回味,才是真P#8-8Vt8X+R@VwjsEE4wGB+#wN1rHp6YTeEUpsl259K7Oy4Bi*PNN^v正的美食之道。所以,尽管天生以食为乐,但%@$%lnrdmKCv#)x^GN如今坚持减肥的我,并不将这当成是一件极端vxoKOHdr)Wo%(9Tyz#V&vyfdjOa3F8q痛苦的事情,倒是琢磨出了上面这套足以说服-A(JIlm7#rlf%mGrOBdhU自己抗拒诱惑的道理。

  说到“少吃”,这是每一个立志nB$F!&vZc0^%RHp+oD1f3t #D减肥的人要过的第一关,说得更科学些,就是OxHYhddwo7!WaPgqlv^iXiN5uQq7NCT不能见什么吃什么,油炸食品最不健康,要坚K&u1J132L%c-Bo*决避免入口;面食虽能提供人体必要的热量,Sm5b%0Fuu0LMw26f^a6但总的来说还是容易导致发胖的食品,也要列@dLRtT@WjRBW+sOt2c*ml入危险名单,少吃为妙;蔬菜水果看似营养健o6PIQGzO52qf4KVpSAB (3dS74RpbSSmKC康,其实不少瓜果中也含有大量的糖分,照样qt4wT-E&mCn!uQ@bbJst@+tCtBk5sLpU^$OpY不宜多吃……

qy  可怜我本来是个特别喜欢吃面食的人,馒k77Uq7 WdD+rY@%Nwwe10I#XEW*头面条向来来者不拒,蛋糕、巧克力之类的甜oEDJ$P2r2GsWyU @M@XXEv2Sp#食也是我的最爱,这一下子把它们统统“打入W26@!L^r%lsLh-C## D89euttRHy7eqkQ2DCJwJ冷宫”,我可真是适应不了。所以刚开始减肥l&QWPIw)Bh那阵,我的意志力非常脆弱,方圆五米之内有Kp人端着任何我不能碰的美食经过,都能让我顿bh4#ue8v(BjqEW04m1c时像被充了电一样,心跳加快、两眼放光,却pR9QKh@M5JtV(flQRXPHk^ H778heXF5RUt(oJ只能握紧拳头暗暗地狂吞口水……好崩溃啊!1d

  大家还非+W*+要考验我的抗诱惑能力,最喜欢当着我的面,knzon+w&p&h把手里的东西吃得津津有味,还好死不死地问%OqKhuu7GgtJX(n6我一句:“娜娜,要不要尝尝?”这简直不让ZHMR!hO R)1^ h我活了~~~!!!(捶胸顿足一百遍……)KrgD@vh)TdhL544m#g*Iwplc^nuBE9ZwC4

  不过,正b*BP!1vrLYxqn1!sZ- )3pa是在身边人这种极端残酷的调教之下,我渐渐RnMDry KT修炼出了面对美食照样面不改色心不跳的无敌y本领。当然,这首先是因为本人拥有钢铁般坚U(JP0EOheg#m2@gSE%YXTnBT8+GqVnSB9vQ!CtfJI330B!IKS51s$3Y15强的意志(嘘声四起……),其次也是身边各kkFBM^YQ+(VfsnuZavQBK)k*a7Q位严格监督的结果。

GWD&U

  在减肥的漫漫征途中,我总结出了DMY6两条至理名言:面对美食,你需要“把持得住cWK@!1#A%tytcj5opBl7(n46 (oy4(gz6Re b-gU”;面对运动,你更要“坚持得住”!只有节+b(z制的饮食和合理的运动双管齐下,你才能成功k18Jp*mPidTkR0yfY33变身为窈窕美人。

ElW9^aQhY-zkRJS)cC-+kj!M^WYvUyvmNB

  可惜大多数的女生好像都对运动并不0$d#!Yzwb感冒,我这个小懒虫自然也不例外。不过为了0@0&0r0Np83!BlyxPP(T#0K3KSXcbsorx3xT)pR99+美美地出镜,我只有硬撑着把我全身的懒骨头&bU&xmZ6!Ec9!oq都叫醒,对它们说:嘿!别打瞌睡了,咱们也)Q3SW3DG6(uwC87X来舒展舒展!

fYfZb!QMD&X$FRAQr8)OKZH*mJ)tnMb@Bv3Mx^F  只要不是东奔西跑地去各地工作,在北京+bNp-Nu)4)QwD的时候,为了我的“减肥大业”,我还专门给-z@F#自己安排了高温瑜伽课!

  说实话,第一次走进高温瑜伽rv1ufUWP AfM^)9cI*iUwoEbAMPafrtH6FTjoIxC 的教室,我真想当场一个扭头夺门而出——4!4jvFcMOV-bKyVEFubcZ^MzXXxorDD9N00PxX%!(2度的高温,整间屋子被四面密不透风的木板UvpL&LhknbED&VcRg4NWy5uvRTi$He^i5qp@88M$N0aUV(kWCQ围了起来,才进去两分钟,我就想出来了,因为实在是很闷,而且我又不容易出汗,更觉得Yhu506qn4hHpz5ygGglTeFn热气都憋在身体里。在这地方做任何动作,对oR%b5ER2e5gRp8tI6Q%l&5BAyssV%tGbkGwcthsxgLaf9224WCTEe&HfHr我来说都是一种折磨,真希望时间能飞速前进yGWEOx a(B^s6#-pwycB(U

  热归热B7x&RB,还是不能当逃兵啊!得了得了,振作精神跟mbBB58GUZUZQg2PDbS+M-C1qLdEBGF-pqDMS@%1u(hk$0着教练做动作吧!刚开始的那些基本动作,看6pt5O)gTZ$(8-MTyZ@u6tQQXrzOPr6Y2KI#CpCFMA%Ce%j9Www起来好像一点都不难,可要是一招一式地比划w$3V*$pV^3%Hr6u dptFj1- mb$jqi T起来,我才发现自己的“老胳膊老腿”还真有aBsOGxC+jYP%F(8YWuDid些拉不开架势。最常出现的情况是:教练在前%1@LYzvX97R#QT5KY!pRE)I1SZo面,动作灵巧舒展,感觉又轻松又优雅。再回iB*v2mvN4i Rz b-s(c# D)fDW头看我,呃……只有两个字可以形容:痛苦!O Q)3V@^c*Vtn1Xs$hoIG(cSeP!!W&3O)ppKyfA8^+fG#*zth

  在瑜伽课a$*@OE上,有一个常规动作是:单腿独立,另一条腿D向上收起并用手抱住,就这样“金鸡独立”地)xkvKttL)(ElxHzA-QOpTg#AJtMY7L76wU!eKI$gF*^bgf保持一会儿。大概是我的平衡感特别差吧,反JZS *j-Ni9XKr+Wg3z40o#$正每次练习我都特别怵这个动作,就看见别人F%都稳稳地站着,我却前后左右地来回打晃。

  不过练瑜伽7+fEMW4G*Lu-uH#CAfMxwLMv &G#Z#Bhx0OEdXV7JlmYrAv$X!C3DoW9 zv也有不累的时候,在所有的瑜伽动作中,我最XCLbYbp-gGLk mmxDW喜欢的就是平躺在地上,全身放松进入冥思状^fyYfgG态。做这个动作的时候,最容易瞒着教练偷偷eK*)%MVLlWODwYulL)wWxk8CuEu^bhLHSVgPdHMFU6KAs51D打瞌睡了,而且还睡得特别香!不知道我有没rE40TSJZZslQ有在冥想的时候打呼噜呢……呵呵,呵呵呵。TMzX8F

  减肥是一kjVG5dCtA j0RqXUe168AO+++j项艰难的事业,但每当听到有人衷心地夸我瘦X1sq)4mPE了,我的心情都会瞬间放晴,觉得吃这点苦还Gyris j$f^hCBQM5NF9uCJyry#fVDDaL(Zj是值得的!亲爱的各位,为了拥有一个苗条、R&RT1qMdYn%KI))DIy!d0ejE)Jo$RZhIEjG55U@GUkyd(LOHk自信、健康的好身体,跟着我一起和脂肪斗争wcmSkU7gULOf(30@yPMLnEP RNnP7rl到底吧,fighting~~~!!

 

责编: 吴琪 来源: 39健康网

相关论坛】【 】【打印】【关闭窗口
 
  如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来函告知(辽宁省大连市沙河口区民权街162号广电中心天健网或邮件tt@runsky.net),本网站将在收到信息核实后2个工作日内删除相关内容。
 相关链接

美体攻略
·绝对有效 一周纤臂哑铃操
·消肿瘦脸 告别“婴儿肥”
·四个动作修炼性感美背
·两大方案雕塑美人肩与背
·用减脂法脂肪无处可藏
·廉价减肥 精明女人大攻略
·完美臀线七天练就
·瘦臀小体操 跟肥PP说再见
·秘密:如何轻松减肥不减胸