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健康美女 你别犯7大错误
2008-07-18 10:30:33

  有些人很注意养生Q(D RJw&oljRWX3*hEt2SlKfPq-保健,但在生活习惯上却存在一些误区,像下WM1!5V77 XYIQQ4ZI&I&DmStQIYQX4@72zX2dGoXKo3c5 7R)DYmnXZ3X面这些“亡羊补牢”的做法,不是尤未为晚而RYEmNAgrDy$%z^)^EplSBMKOgSHDD 7DdnQBrQM*是为时已晚了,这已经对身体健康造成了影响CYxy1T R@A1oI-!^uyuOPt

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健康美女 别犯7大错误

  饿了才吃:00D2E0(g*TWFrBGef^rWIHapqZltnoX03

  生活中许qIkwbXpuL&Ryfx#!lAJp&9pi^F5(D2QiZs7N+GnP sOOimXrLNh2n多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早#*yVxGh ER%zdHPik+8yZGnZ77$EsIhyqHL9j((*Z9 餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在!9-MOWMa#X*3PW@F@ZYI2 mO5uS)y4胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排5Xkpd1+MKfss$hXr+I7s086 pe46T4-QLM4R&(XspVh@sfqFH%mV)D空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起#TOB&Y3cV0@vOUM0胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养#zEV2dZ4@dkNc7+LSvIsgo5OYj1YlEOID1#OSsPz2-生保健必不可少的物质基础。JdnY9$^HjoD-t@V3qAizt&@VSA^@We-F#sT8sPL%7U6XECi4Q2xDwO6I

  渴了才MUtR%XeWKUsq10&喝:

  平时不喝水、口渴时才饮水的5XhftMnANuSiV+(Kftzw4kklLk人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们v6i!8CvigfjXWa6Sc)0tnE^6KJKT不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水BUy(lk1R2#-k*WnceumDV分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生 zhz PXP&okqtbz8BchoeeqxT理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水158d5LHiq5hIIRKJMrMyzP#NqDNhtL0z12ng#KmB00毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大PnCbz4ZPJsvFI有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进t2ezuh4-a1GNlgPdl5@vhK食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便CwJLwDhcGPB)bCvizyo#sPl)*BmlGV#%nBPpWys9Zh@uDLl#TQKyBR秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人kX705xa1FF3S1NEVVdC2VlE)VpT3+W8ndwmn 1)H^LcMyRVQI9i0DxKiz

  累了才歇:

  许多人误以fy1Ac2xQmh*f(5@e1LyrWU为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲Wz0M*hONNqNwI&7m1^ttpqrox*K*ac*#b劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。Bug5cCLCLUCpHD+D!过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使KR2w疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,sRKyi3(ieA!W*vJ&zvW3 b7DQLFt@k (N2l在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调@ySr(rthy%FLR整。

  困了才睡:vrzch+Tb1&Fns

  困倦是大Di7YvZmMYA+j5@WViZ5ca)jNCcWBzvDyqa^cvmTMgQYMfb%&脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉!p-0LG!dQTB^qqoM。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠g g+B^^6&o2RQ6T8ZTb7x2Z+ODxGlO+质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是oUm&GUr0pI0eVhk5p^nK3Vzu3q在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要56sH8ZBLx&%KW9ofj2N##YS*TY *KlgOh^*!%UdF%446RR的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证9yqc0+4HbE每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中z3aRvedsLV@uGc9#EO&%wZNt7jL9EiU*7DC*QBX!beuv^(6u$Qx7枢生物钟的正常运转。

  急了才排:

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  很多人只在便意明显时才去厕所,甚q8PgrNUBGsP0+n+%ZZzFb+&6unJfR至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利Oo9YzL%Mtj9bC#JNnQ。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀Zw&vDDw$y9xvfVHzvr0@4f*IWz胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体lz^fE59!2q0n$l 重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成aUzMtZlvbbHQ%TkZ8G9CBc按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮g8hfylI03I33#VpY$!EaN1R6H M%g^C%#V6、便秘、大肠癌的发病机会。a+2wiQeO11 b+^vzomiLO(0Vc4))Bm-Qlw4jS^6Rr*tZfE

  胖了才1m1#&pjZxbj#8gQAZ64 9kZ1A)q8D@*-wZ减:

  随着生活水平的提高,肥胖患pS)yzukCdSBpc0M1x3LNwh+hAXQlw者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量YqITK6xuzArh)v0*fqqSv zb-63iw@@JMDLn0a )EJ33bXsCw$,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可XI#x!WGuQep$9UnnIB(&aP(5sGX-z84a&d!q以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防lVuQbms(g8N3IBuK82^WmL!p止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前8yD(Z+%S#&&&GWWLxcdt8+oIe+-j6^6bID5BvQ2f-AKim^IaW-h0lf^hp市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如cW6seW+NQHEvvtde2Q&$6buCNSPx@!W%q6防止肥胖。

nR$4Q%v10*ztKc-i2gYaAGT  病了才治:

  疾Zfu病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造yE61cj&uiVHvIJ成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们I常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该rV6T$Y(0lG$sCK$加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身hQ%0h+K5FojNb5E7SFbtdNSS oCYZoBqek体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在6cE3UuvThGb@4mGFtC8cOaHVN5(UwerJM@Y4N萌芽状态。

责编: 吴琪 来源: 互联网

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