每天要喝8杯水？Pr^-krQzREs0p1t dtm9B^p*dsqjjI!EgmkNbfNEPSfg+#QNvV6Cu

不一定每天必须喝足8杯水，$A5CN 7JC$09CQRC)6MspWkrlll&l喝太多水也会给身体带来麻烦X1@r^d6Dh3HUu0sCrcf )e88G$Y&ulCM@gB ((vCaD#47SH1D&z%

　　大多数nIF8Frx66O5sZtog1sQacTccl@B2oPRYrG8ZmkQ人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益^d^uFflj34saDGjDOGu3i)nME5TKkwLw健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出t8不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须!2jWCtOh喝足8杯水，喝太多水也会给身体带来麻烦。YizzrEv*DT%tj7S!)vv -D3j psR7

　　这些专家ZcjW-Dz$Rw6CEEhM2R认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少ZHJr2@ ，补充多少。目前并没有足够的科学依据证明I*yAO4gHarQLlZ!)FeryDesRe(K*!Gxhg 6)p(MLA*o@KS3Ff^&Y4 cADuH多喝水就能多排毒，相反，一个人水喝得太多ok0^H5bOjN OBQ7dklhOpD$ZfRWqLiD##A2H%ksDZECxgG4rUGv，却极易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子dI4G8U0*!l9$gEM3Y(UzG9BN66g$OFuzeRgYqgJg2g!2siS!EQ大量流失)，水溶性维生素(维生素C及B群(-cBcOftmaK1Aip!iU4AdeXnKi I+rrz5rGKkqHU(K+xB -y+f8S*7)也会更容易流失。

　　那么，究竟怎样Ji3CqUIWWS)yTgPH%jjR才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量$I2xJnvdNErOPQj#)q-rrI9!BNE bBZw#U!wK#H%++8A pKL才算是适当的呢？

　　科学研究指出：w一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发*#G等流失的水分，大约是1800～2000cd w0krMw40fCec，因此人们一直认为，健康成年人每天需要Mdi(1pB补充2000cc左右的水分。但这2000y66VQff6I !hc&FZXcc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物++AXCFabZi62X5P里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法Mv7&tmMnXDt6CAH&@AdRyvV)T1Ks&-ZBbPQ*LC*!B28A)#dFE k。

　　其实，JAxJkqT-h6fE97X@sBQfKb6krDuJ7YTCuqAdxI8C&)M(RRNiH&我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，uf%)h#XrLXsgF6it 1UhbK0MdMm*1Z大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋i1B^E2@jJBsD$FtY1t)kk%27Ynr9eXT07jvTAHWAt7(sxJJkIMqJniJ、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，XyOg4X#s!rVUyJ4%%raiKFE5$NfPu+$U+zeIXcfu!O MOYJU我们吃一顿饭，至少可以由食物或汤里摄取到L ##Y2fVBkN11E8xu8Y&dxM5nmC5qfs-K300～400cc水分。因此，扣除三餐中2(w2zWc*PPwyrGMy+@ efPBLe#Bqu由食物摄取的1000～1200cc水分，G我们每天只要再喝1000～1200cc水JDXDOz0aLg$RfN5yFQwxUhtiKAd4V，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

　　但是，我们1iqUXWvXAZCxL@1nPXj@@ymhCcjxZ9-gdG$8ErUDi*^ZzzP#也应该知道：水的需求量必须视每个人所处环%^t1zCqT6$$kMbymkP*dYqReyojwLxZ0%RA5M1qk境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及uNE8nnigi3-JSinuybFL7zvUIuJCLcxvC)*qUxXNTmkTYA!0puQuGs- -ku食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。y2sr0@B-hJg4#&Y*8)EZy467H*专家认为，喝水的总原则应该是：一天不能少iBBxbM^x2bIJzwGEvynLxbMDzkww于500cc，但也不要超过3000cc。HMiE@k4A+&MGa-iY^ianTBDunTTm2)@EGSwO28o%不过，有些人的确需要多喝一点水，如痛风、vJM8v)33gOekbniB+5(6hc#Gtfw8zF(p MY肾结石患者。但具体喝多少，也应遵照医生的Ck5xdKuWQc*)V72bh@ECU*w2x建议。