1、Gw3iltc食品容器的选择
在容积相同的前提^fR0X下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗Cl8P&1e856-enChy9%FgW29(n0xO^V18odjhMC70445tSH%$l壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减c#Vg4&n8#JJaVwFgxpvQRad@fc少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止0多吃。
2、将食物远离视线
^Ow1hCN4@%3#hV1B9EO3f(mPzmI+Vp a5Vh7qExA@@xy -)uQ@@RqJ+u2%Q5a7D$QxBkUlR-mofbYp4eqSMzWH$XcoqyeRL+lh*Hn 将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常KZMT*eLFH&^kn8JUhcf起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。sSM3rk@@c4Yl@YAU
提醒：如36IBQdVTty^0*tR^of*r+VU8ciJ+TP果想长期保持苗条，最有效的方法恐怕只有控)Nng&&(c&@+L9Es&y!cRFcSNly9zj5!7$FN-SAIa6BR8m-GKo制饮食。可是在春节期间，各种美味佳肴当前Y4U*^j!!G@usyh $NLsHdKQ5U，有没有降低食欲的好办法?相信你已经尝过5uvo5#deH46k ihtrCf^%sW9n+ml47 用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其(4xcdzg5YsJ(YsAFR@SS原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，fn2d@Sl^rOeREmbpY zB)v#gTrbbgR#cooks7)6yil5pCKA不知道自己是真饿，还只是食欲作祟
Bx!1LKywR4d#f7-3、避免堆放食物
购买食品时尽量K50eKNNCxS6GuoY&9Ku7O-kV9u^KBrGG1)1!V-2HG6E&%0JdZpe9y避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应y。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃sSTLzbnD((LEx+v!s$l0ZeRY*Tyre@C knqle)XogutUbp7aVuKu掉。
建议psXDpu2+!n4wiOuKWnuQsNfgDi5 q*@OG6$+：如果你总想吃零食，就买些可以减肥的零食qW5Cmx$$$P#nYig-YOT +A jFShTtAs2wLjs+sH y@%*P@L吧。
4、有意制造单调、有序的视觉O6&z5o%%z zNBH63Hmu4Pqr-jut% ntTZZ效果，避免“杂货店”效应。
实验D^34Gx$ClNImY%&Wnh&6FDM1A证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限XxdlrE4LYn0w(oToBTU74tOz#t0HIkGPQBWZt8^Bdw制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆m6Uep96%T*iyx8x-wCw#ZHlU4TL1zi3Aa839KG!5^2qSPV放比混合堆放好。
XGqx 建议：如果你有强烈的冲动想吃零嘴wnyjV+NkkL06yMX0S(Fz5fpI，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办T#hdQb4flKU3E%&%Xt法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会%t1MA*&6c@7D094R7cXf*#Xb发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。
5、克制点菜欲望%5VnQ)6jc9Wv5#KLr+^sg@p)I!@tQ(+#6mAa*GoAR!N9ENdd!T
在餐厅就F餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名!吸引而提高内心的期望值。
因为过高的期望会产生先入f6@tC$2C@x*a2q7KmIo1cGWen为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下kvSe@N)f12IHtAqAttT1x^&-y伏笔。
安$hwn$T排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和!a( 3jMm!y精神灌注在其它的乐趣上，要点是你必须真正nPE##^bb7XTo29)&rpYInKkP(!8TVqme(lQ9$% 3Zb4XhoSCrb有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既u3Dz7SIl)kCKLZo2ON59u$NTZoDS0(IzJ(r^s2LY!@3ZwTV7#&kxY然不理想，努力安排更创新的方式吧。