| 1.手掌放头顶轻压或轻揉，会激发^z^+KQDe0aryPyV*p0)Y7JXN- p%Gk5OFFMKbtl0PkWupRp9nn lI(S大脑，提高记忆力。 ticWRJRV7zZUH$*7amZ
拯救记忆力 试试自我按摩
2.两手拇QQfN52)F&ZKospkL++2R8+$3zIL9fcL5+4KS#zOH7Vxcb0bv指按压左右鬓角，以不痛为宜，慢慢边转边揉V3kh-lwyB%p@^RE!e+M5gPx@，对头痛或失眠有效。
3.将食指与中指并拢，沿眉毛rkGt%KtIgrNLkk#v8JRTsRf9内侧水平下压，对眼部疲劳或头痛有效。
4.双手按在TmY+vGGGSjHVJr(epXH7)6xCGFcP8V7YZFmnuJM(Qx2$H+g9L(腰上，上下揉动，可整合肾脏机能，去除背痛351UtAaVOJsxg$u2KV2&$F^FF&GuCcIl7^E，预防泌尿系统的疾病。
5.放松肩膀，慢慢摩擦双手6**K手掌，一直到感觉微温，有整合心、脑的效果X2TTYJg%9)jq0(tjjg*dHO$A9P5uCGWH1HGFU3u。
6.用fKK)meyEg#33A%$UjEBOzrZtS2rbW5YyT4QGwRa++UH7wdoQDu%I%G%&9手掌摩擦脚底，可以打通脚部的血流，对贫血7lELcbLbEwSezUUUjd8ga0# Crj0w^eq4*y&QY)MVV#4qX或高血压、失眠有效。
腹式呼吸也能84aVN$T+aEjQHxds)LVxYjj2oDc8afN !86zIg%rqzvvvr5&Qzx#cMB减压
科学的呼吸方式是腹式呼吸。RaG%lfhVFQvQ-gy7@!FpK*GAAT0v腹式呼吸可带来长期性的健康效果，如经常练us(Bgt2-Cz!KF(U-fXW5Ix习，它还是紧张时的一剂“减压药”。
生命中有很多重C3O67 sXhWm95GAQKiDQw9-iiu!rmpq8itaoNpH^gsIwyjrOn6PkIi*要的事情，呼吸无疑是最重要的一种。很平常jp2y5afV)J)AK4lB&hk!-duAUIZ1VKd5aZcaCOzy& jam-mv6Lq的一天，人在休息时每分钟呼吸12次左右，AmVL5*NOJ#)Q^H8h6^O0w uVE全天呼吸次数高达17 000次。通常情况 Ib+)t66z6^kTB 5NmTo*H)#91PQ+ekcVVgwUZqyzPKlNfJXV a)ijd$a下，我们不会注意到呼吸，因为呼吸是一种反B5#%bbcunS&5Kld6V-vhP (mSWd$cdEj9@GQv9O!$AvlYuVgMFq)N9p@ue射行为。大多数时候，呼吸都很浅，深呼吸带IhE)FArK$hf3ooq%H0o$7BTnUNJ8DvoLGyeq来的种种好处不能体现出来。Np2(%dIUfDLcbqn6HCUR$G1*7999YJlfu@IrAb3 Z@7hVy
呼吸时，我们还没有用到n一半肺活量，这对长期健康没有好处。正确的z7C呼吸不仅使人觉得更健康，还可减少压力，加I555mgFrBa0J00CYxjfRTXggmQ%4Lj强免疫系统功能，使输送到细胞的氧气质量提5-ZVo$#MPGrQGpv高且数量增加。呼吸还可使大脑保持积极状态m1+L，大脑所需的氧气是其他器官所需氧气的3倍*(^E$m nr @AkQHRWHSgB@AZZq多，所以，供氧充足时思维会更敏捷。长期坚%7xrb*PStHxqs+ngDZrKW%jb持跑步的人，年老时很少患上衰老导致的疾病ODrrVrcUu+5zUFs4zTZNh7*XZbks co0!sRmL!53%Ik#hW^Vz(pMQkpL，久坐的人则相反，这是因为跑步者的呼吸方(87INlQ8A式更好些。
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