当你举起手臂做个xTfik&yGZCQUUu7+Q*6de+01x*^x9mhpU+0mYyZWLpK)2cPy!!co%v)s轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴4奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动(,又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分,肌肉面RPjT4N&^HYUZ#ag&oyIIkc )QSj2GXTft)RX*jan@积也不小,但是由于平日缺乏运动,就算你成pQcCBFmSS8XWwddc(9SfUOrCC8oof天节食,也有可能在那里形成两片松软的小肉$)ZcRIz#QTYUTSq!GAc2POAwQP@肉。
脂肪撤退魔鬼训练
在NSoXaNmDCuSFW^^JkFBfFoQQ)wQUv6$$r进行该魔鬼动作前,尽量注意以手臂作为用力NFR^^5# HFSE点,而不要借用身体其他部分的力量,这样才fBOy*-Gpn!s$2lNFvWa)MzvsLJbLDUJVBQkjzv能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时,会LS6hvvU@9&bZ12!7vRbRyISG$觉得很困难,因为几乎需要用两条手臂支撑全q3UH(Ut1RKaGTzBt3*fKW(+身的重量。但只要坚持下来,不用半个月,你 zpZ rFEN6zpIEiN*lvxW6TJb%0#FXhZCaw会惊喜地发现,波浪线根本难寻踪迹了。
准备动作:坐o3U5 BvP4(!VoAY$@)7R8J&)k&F&lP在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶iy6Wg@te!*MuFZyqeH 5LssqjR0PHKV在椅子的旁边。
动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢Zq RDwrSl^G9YgVj5IF Dj离开椅子。
+97Ff#YrNxuk+fh8ovWvg$$HkkqrQ+U4xxb*h+seQQ5kBm* Izbot0AOKYAIolB8uTncCbyk 动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子F43X+*%GkiKjk@g7Q)*B$MfJz7O3orF@6nzj&M6*2lhg3O1N7!J*H9%smA,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5G01vkbAaaGM93ZnNUPgQtl!*7FSSMpRxzwsY*$1——10次。
IL2 瘦穴指压法
nnO^C-4LiThq+P&m$PcbbaNwtNwhOkkokwE-c针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消Y(Qm8bJ+uXCPYYhcc$nSYaxP@e7-Z&@VlDLblCHb耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手2L3Eof7s-p&BRv0N&n!@pZb3ef7交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或CvStEY3F!3^fFdgWq$gSKF2XVwJthqLN$9PP+Xw精油效果更好。
手臂关键穴位:臂臑B6z)^^bt$Uvpppc4T!!hX6ym4ebZpfZoYE7!z和肱中
单手叉腰,在上臂三角肌的eT^ot4FTD94H^(x&Q$K$K58XLLNU1#1KPCO7W%qMY LQgIMT前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手-t4HVS4&-fYzB肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压Q@bdfq2Q+jsG5左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。换ku-O#BW--jrTeyitZc50T-Ey0#EgSD%n#1X%pZSL)p5A5CcFggx09xVMltx一只手,重复5次左右。可以有效排除手臂内YNnWTTE3Cp%UmWQs1SHT+*V1Xb45V26g#w#kHVg9Dy^0YYQ0WHR^的陈旧废物。
F#uRCK49ERT66Vi@7Wnr$L&Q*Tcd 动作一:双脚张开站立与肩同宽,小腹收^Gh#紧,向外伸直双手。
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动作二:手指用力张开,从下方开-xljx&eCyKJEK^*s0DaMYc8##)te7JmMc*PtMgbMu)6始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再x+4vDHu Gv^xeoA %%(w4wYmsQafX1DDGr skQig 1Qrw慢慢转动放下。重复练习5次左右。
动作三:双手握拳ZTWWc)Sm8a8MORJ41C)&%!qznqb^1!yx7t$r!GbTcr#Gi包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩kW6%^-!f)0yjkHmDhwtN@VIp&PTc$QuhDopMC^X(tg&gcnn膀高度。保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中NzKGqQQ9%Ytkg2rQ9jFD+O$vv@oNnKWMi5Nh^ZDM心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再7Aa FqR61#e6!+TotLMmP*ban+d5iFF往内转8次。
k^RCUGFfl^Q7+sCW)wZA715^gC P3gnGy@zn#le-@&7Xv+4 这些小动作可以活跃手臂的穴位,更能带4lo&g*zzbH)&JEuI动手臂内外肌肉的运动,对消除脂肪族的肉手&CPka)a00%ll&VQrU4Kc臂功效不俗。
kiH6AQILrwyM&81wq4js+%EbzpCCl#*FW54rYZuUzZTP 对付脂肪过剩族胖手臂bb6bsI( iW-b0@@wEUVqD&9S*Lg nMddZbbCF*S3*H*F必杀秘技qgAvwjew65ao7&5HRMup4kn@wLyYNU^59v)Nh3O-A)awM
脂肪族胖手臂是最顽强和#*Dnh 4wNw2gJ!(SYuOY!3H823kPTrWC-LS@)+hhcq难以应付的,需要努力抗战才能让肉肉撤退。OY6%Ic手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到,一不$Kxpz@fnRLoCrWxEUoM7DFxlC Vd小心就全都在秋天爆发,不要再懒洋洋了,赶N$紧下足猛药,来个脂肪撤退魔鬼训练法,和松taf3+v%wIm7!soR9srU垮垮的肉肉彻底说再见!